下半身肥胖应当如何减肥？

　　七日瘦身汤的成分

　　辣椒2斤(用时需要去籽去茎)

　　番茄2斤(切块备用)

　　洋葱2斤(切块备用)

　　西芹2斤(去叶，切成均匀长度)

　　包菜5斤(切块备用)。

　　以上材料然后一锅煮，两个小时慢炖，多放点水在里面。我坚持喝了14天，减了大概10斤。真的很难喝，说不出是辣还是酸，颜色红红的倒挺好看。

　　现在我坚持早上就吃麦片，中午吃点饭，晚上吃个苹果。甜食是一定不去碰的，八点前一定不能吃任何东西，还有就是喝水，当然这个和改善肤质比较有关系，不过以后经常上厕所了，就把体内的东西排出来。

　　我从小就天天吃水果，像是苹果是几乎天天吃的，特别是夏天的时候我最喜欢吃西瓜!晚饭一般不吃，跟同寝室的一起买个瓜分分。现在想想也很温馨有趣呢。夏天继续水果减肥法，但更注意采用黄瓜和番茄等低糖的水果……反正水果基本上都很好啦，当然要看身体的寒热程度，也不能乱吃。

　　晚上基本上吃个水果或者吃少量的零食。虽然这样的减肥比较慢。但是至少我觉得人不那么辛苦，而且健康一些。

　　运动是最必要的，没事做就在电脑前做做小运动。我每天都骑单车上下班，而且和另一个同事约好，经常载她回家，我们上班下班路上有两个大斜坡，陡的那个在上班的时候我一个人上，比较缓的那个下班的时候载着同事上班，所以老天还是比较帮我的。

　　最后一个是针对腿部的锻炼运动要经常做。瑜珈，跳绳，慢跑之类的，能坚持下来最好。虽然我有点走走停停，不过还过得去，现在其实还好啦。