小腿粗怎么减？（1）
能走就不要站
其实瘦小腿最有效的方法，就是多走路，虽然简单却效果极为显着。在平时无论是坐公交或者地铁，要做到能够走也不要坐着和站着，每天坚持走30分钟，充分防松你的肌肉，增加其劳动量。需要引起重视的是，走得太多也不好，反而会让肌肉僵硬，因此30分钟是最合理的选择。
睡前可以做的瘦小腿动作
在你每天睡觉之前，不妨利用一点时间，做做下面的动作：半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。这样坚持一个月，肯定会有效果，不管用什么样的减肥方法，都需要一个过程。减肥不是一两天的事儿。
同时，也有网友分享了一个很有效减小腿的方法：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高；两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
保持良好的坐姿
腿型和坐姿有着十分密切的关系。长时间坐着且使用不正确的坐姿，会使腿部血液循环不畅，影响腿型。正确的坐姿应当如下：背脊与椅子的靠背吻合，使得背部的肌肉得到了充分的放松，两腿可以很优雅地合并，向前或向两侧摆放。
瘦小腿的食物推荐
除了运动，饮食也是非常重要的一点，吃什么可以瘦小腿？建议你挑着食物吃。比如蛋白质有助于肌肉生长，同时也可以辅助减其它部位的赘肉，所以应当多吃瘦肉、大豆制品等。
其次，多吃富含钙的食物。最好每天一杯牛奶，除了补钙，还能有效预防骨质疏松。
富含钾的食物对腿部塑形也有帮助，香蕉、大豆、菠菜和紫菜都是你日常应多吃的食物。
包括苹果、橙、西瓜等在内糖分低的水果，对瘦腿也有帮助。
上面四项是要多吃的食物，而瘦小腿甚至是瘦腿，要少吃些什么呢？首先，少喝糖分高的饮料，比如可乐，喝多了不但容易长胖，更对身体不好。其次，吃的清淡，因为过多的盐分会转换成体内积水，导致身体浮肿。
拥有充足睡眠
这与瘦腿也有关系？当然了，睡眠时间不足，不但皮肤不好，还会导致身材走样。试想一下，走样的小腿怎么谈得上美呢？所以，每天8小时睡眠是必须的。
背包应该换边背
还有一点也非常重要，对于习惯背一边的女性来说，这会导致长期重心不平衡，使得腿型扭曲，很难看！正确的做法是：不时地换一边来背。此外，也尽量减少穿高跟鞋的次数。
