选择好正确的吃饭时间就不怕长胖（1）
减肥的关键，实质上就是我们需要控制热量的摄入量，要知道，虽然我们平时我们饮食有规律，但有时候也容易长胖，而且也很容易发现就会吃得过多。
如果是碰上节假日和星期天，便会失去原来的控制力了。对于很多人来说，控制饮食量绝对不是一件十分容易的事情。还好，除了控制饮食量之外，对于很多减肥的人来说，能有效控制吃饭的时间也是减肥的一个好方法。如果我们选择在身体消耗能量最多的时候去吃饭，这样就可能防止过多的热量转化成脂肪储存起来。那么什么时间是最佳的吃饭时间呢?
有些专家讲道，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，这是我们身体会发出的一个明显信号，告诉我们，我们应该补充营养和能量了。但出现的问题是：有些人经常会感觉到肚子饿(其实并不是真的肚子饿了，身体需要补充营养)，然后就会选择去吃一些高热量的食物，这就是很多人为什么会长胖的原因了。
起床后的一个小时内吃早餐
其实，我们最佳的吃饭时间是我们的身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，我们应该要做的是吃一点很营养丰富的早餐。
一觉醒来，经过了差不多十个小时没有吃任何食物了，身体没有补充能量，细胞也早已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充一些能量了，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为人的身体内不能储存蛋白质，而蛋白质已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体，对抗入侵人体的细菌。
吃点营养早餐，来补充身体的能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床的时间总是因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。很多人习惯性地不吃早餐，其实这是一种十分错误的做法。
运动后的半个小时至45分钟内
而另一个吃饭的最佳时间，就是我们运动之后的半个小时至45分钟内。在这个时候，要知道：消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候就会受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率就大大地降低了。选择在这个时候吃些食物，碳水化合物会立刻被消耗，用来补充肝糖，在运动的过程中，肝糖浓度就会明显地降低。运动过后呢，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。
运动之后补充的能量都用来恢复体力了，当然不用担心长胖了。
有的人认为，运动之后人们常常会觉得更饿，所以会吃得很多造成饮食过量，其实这样的观点都是错误的。选择好正确的吃饭时间，就不怕长胖!
