健康新知识：漫步一个小时，身材都邑发作……_男性护理……天天学健康……
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你或许以为漫步是云云简朴的活动，身材不会有太多转变。但是，据美国《防备》杂志网站报导，当你最先迈开腿，漫步一小时的时间内，身材便会发作一系列主动的生理转变。
第1~5分钟
先迈出的几步会激发细胞开释出天生能量的化学物质，从而为漫步供应能量。这是，心率到达每分钟70~100次，血流量增添，肌肉取得预热。枢纽的僵硬度最先削弱，并开释出润滑液让你更轻易挪动身材。在5分钟里，人体每分钟熄灭5千卡的热量，是静止状况下的5倍。同时，可以让身材最先从碳水化合物与脂肪存储中取得很多的燃料。
第6~10分钟
心跳增添到每分钟约140次。跟着步速的加速，人体每分钟熄灭的热量到达6千卡。血压会细微上升，但身材会开释能扩大血管的化学物质来抵消这一潜伏风险，很多的血液和氧气源源赓续地运送到正处于事情状况的肌肉。
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第11~20分钟
体温赓续上升，接近皮肤的血管扩大以开释热量，你最先会觉得到出汗。伴跟着轻盈的措施，人体每分钟熄灭的热量到达了7千卡，此时的呼吸可能会变得轻微有些困难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉运送能量。
第21~45分钟
这时候，你会觉得精神抖擞，跟着身材张力的开释，大脑会开释出让人觉得良好的内啡肽，你会最先放松。由于有更多的脂肪取得了熄灭，胰岛素分泌量最先下落，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的音讯。
第46~60分钟
漫步快1个小时，你的肌肉可能会觉得委靡，由于体内碳水化合物的存储量削减了。当你冷静下来时，心率和呼吸都邑放缓，只管以后熄灭的热量有所削减，但依旧多于磨炼前，这类较高的热量状况将连结1个小时。
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