健康新知识：保健，晚上九点后别做以下七件事_男性护理……天天学健康……
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每天晚上，当我们抛去工作上的懊恼，卸掉一身的委靡，回到家后，都盼望充分应用这段小我时刻做许多的事变。但实在，有些看似寻常的习气，却能够让我们越发委靡。就寝专家提示人人，为了包管第二天精力饱满，下面几件事晚上9点今后最好不要再做了。
别玩手机。许多人会应用晚上的时刻躺在床上玩手机游戏、看消息，或许和同伙煲个德律风粥，这不只不克不及使人放松，反而会致使越发委靡。美国《防备》杂志登载的一项最新研讨显现，晚上9点后只需人们运用20分钟智能手机，就会明显提高委靡水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集合水平。英国一项针对2000人的观察则发明，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时刻，减少了夫妻间的交换和相同，夫妻感情有能够因而被损坏。因而，每天晚上9点后最好关掉手机，或许让手机阔别寝室。
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别看刺激的影视节目。晚上11点～早上6点是黄金就寝时刻，为了包管优良就寝，最幸亏11点前上床睡觉。传统中医以为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提早进入就寝状况，然后再闭上眼睛睡觉，如许能力包管一夜好眠。以是，晚上9点后最好制止过于高兴，不要看情节慌张、猛烈的影视剧、枪战片，也不要举行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层对照活泼的运动，不然大脑的高兴点不克不及实时关掉，会致使入眠难题，或许夜里重复做梦，第二天起床后会觉得昏昏沉沉，没有精力。临睡前能够听听舒缓的音乐、看看书，有助于就寝。
别吃钙片、维生素增补剂。许多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增添不必要的累赘，从而致使歇息欠好。发起随三餐时服用。原则上来讲，除非大夫吩咐要在晚上吃的医治用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。而且，当人睡觉的时刻，身材的各项代谢功用也处于就寝状况，有些器官功用也最先“歇息”了，其实不利于营养成分的吸取。
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