健康新知识：女性养生益寿的十个必看隐秘_食色男女……天天学健康……
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长命的窍门天然也大不相同。科学家发明，想长命，女人要热，男子要冷。同时，心境、生涯习惯、遗传要素都很主要。
一、情志爽朗，澹泊虚无
情志影响寿命，情志爽朗，宽大旷达条畅，是防备疾病、延年益寿的主要要素。固然，所谓澹泊虚无，并非指“清心寡欲、无欲无求、无所事事”，而是让人连结乐观心情，不应为小我名利患得患失。
要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死，有病应尽早诊治，不要整天惶遽。
二、当有喜欢，但不入迷
人老以后，当有一两种或多种喜欢，这关于生长情味、依靠情绪、支配生涯都是有益的。老年人的喜欢，应相符老年的生理特点，以“静大于动”为好。
如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、念书垂纶、下棋集邮等，也可看看电视、影戏等，多看一些娱乐节目。如膂力较好，亦可恰当地去旅游，陶冶情操。但喜欢不论是一种或多种，切忌入迷。入了迷，必将费心耗力，对康健晦气。
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三、性欲要节，养精宜足
明朝医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神情顽强，老而益壮，皆本乎精也”。可见控制性欲，收藏肾精的主要了。不外，节欲不等于禁欲，老年人可根据自已岁数及体质状况恰当合房。但得了冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教于大夫。
四、就寝卫生，亦要考究
就寝是人脑歇息的最好情势。老年以后，肾谦衰弱，更有赖于就寝以教养。
起首就寝时候要控制好，昔人有“睡子午觉”的说法，意义是夜间零点和午间12点都应当在就寝中，固然弗成太机器。天天就寝时候一样平常应知足8小时。岁数高者可恰当削减。个中午睡在一小时摆布为宜。
六、饮食有节，切勿偏食
调治饮食对老年人迥殊主要。起首要准时定量，老年人脾胃衰弱，尤须准时定量，但次数可增加一次，每次宜吃八成饱。其次要粗细搭配，油腻适口，忌膏粱美味，不偏食，力图多样化。少食动物脂肪和高盐食物。另外还要注重冷热适中，老年人脾胃阳虚，过食生冷则伤脾胃，过食热品则易蕴积湿热。还要考究饮食清洁卫生，忌烟少酒。
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