健康新知识：美容修身又养肾的瑜伽行动……天天学健康……
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演习瑜伽可认为我们带来许多的优点，它不只能够资助我们修身养性和美容养颜还能够起到固腰养肾的作用。那末有哪些瑜伽行动能够资助我们固腰养肾呢？下面就为人人简朴引见几种瑜伽姿态来资助你们，美容修身的同时也养护本身的肾部吧。
行动一、拜日式
行动方法：站姿，左腿向后伸出，放于垫上；屈右腿，右膝不凌驾脚尖。合掌，两臂向上蜷缩，头向后仰起，腰背向后舒展，双眼注视上方，从头部至脚尖组成一腻滑、幽美的弧线。连结该行动30秒，换别的一侧反复演习。
功能剖析：腰为肾之府，该行动经由过程对下肢的充足拉伸和挤压，可疏浚腿部内侧的肾经和其他经脉，起到强腰护肾的作用。
行动二、俯弓式
行动方法：俯卧，两臂向后舒展，两手捉住两脚踝，连结两个呼吸；完整呼气，四肢互相用力，是膝盖和胸部完整抬离地面，腹部支持，上肢如同弓弦拉紧身材成弓形。连结该行动30秒。
功能剖析：俯卧位本身的分量可推拿腹部循行的肾经和其他经脉，且经由过程该行动的挤压还可磨炼背部肌肉的同时滋养腰肾。
行动三、飞燕式
行动方法：俯卧，双手向前舒展，双脚天然离开，吸气，双手和双脚同时向上舒展，臀部收紧，连结呼吸30秒。
功能剖析：俯卧位本身的分量可推拿腹部循行的肾经和其他经脉，且经由过程该行动的挤压还可磨炼背部肌肉的同时滋养腰肾。
行动四、鱼跃式
行动方法：仰卧，合掌于胸前，抬起颈部和胸部，拱起后背，头部向后，头枕部抵住地面，连结30秒。（因肾主纳气，故演习行动时，应只管使呼吸静、缓、深、匀。）
功能剖析：经由过程该行动可在加强背部肌肉磨炼的同时，拉伸疏浚循行于胸部的肾经红歌其他经脉。
行动五、山岳式
行动方法：站姿，双脚并拢，全脚掌着地，膝盖蜷缩，尾椎骨上提，手臂蜷缩。全部身材成倒“v”字。头天然下垂，伸长呼吸，连结该行动30秒后，复原竖立放松。
功能剖析：因足少阴肾经起于足小趾下方，过足心涌泉穴，故该腰部舒展行动，可引发肾经经气，翻开肾之府，和煦肾阳，滋养肾阴。
行动六、改变式
行动方法：坐姿，双腿向前蜷缩，蜿蜒左腿放在右大腿上，脚心朝上。呼气，左臂前伸，左手捉住右脚脚指，上身转向右侧，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左边。 吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干只管向右转，连结30秒天然呼吸，换另一侧。
功能剖析：腰为肾之府，改变腰部不只能够加强椎间盘的弹性，更可磨炼腰部肌肉，动员部分气血运转，由外而内濡养肾脏。
以上几种简朴的瑜伽姿态不只能够资助我们修身美容还能够养肾，在空余时候常常做一做功能是非常大的。爱漂亮的同时也兼得了肾部的颐养哦，愿望人人都有一个康健的身材。
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文章来源：女娲之汉
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