健康新知识：要想膝盖不疼、用到老，这份「膝盖使用手册」要收好……天天学健康……
男人的两道“性福”之门,男性护理
膝盖痛苦悲伤是中老年人常见问题，个中大多是骨枢纽炎在扰乱。
据统计发明：60岁以上男性有60～70%的人都得了骨枢纽炎，而女性得病比例更高。
关于中老年同伙，公道运用、珍爱膝枢纽迫在眉睫。
膝盖要省着用
一般枢纽软骨（左）和病变软骨（右）
膝枢纽是满身负重枢纽，其外面有一层软骨，就犹如给膝枢纽的骨质戴上了一顶「安全帽」。
岁数增进、肥胖、活动劳损、创伤等，都可以致使软骨磨损。
软管磨损后，枢纽外面凹凸不平、磨擦增添，这会进一步加重枢纽毁伤，引发骨枢纽炎、膝盖痛苦悲伤。
分歧活动，膝盖的累赘分歧
膝盖支撑着我们的身材，时时刻刻都在蒙受着压力，只是分歧活动状态下的累赘分歧：
躺下时膝盖负重险些为零；站起来和走路时，负重是体重的1～2倍；高低坡或高低楼梯时，是体重的3～4倍；跑步时，是4倍；而蹲和跪着时，则是体重的8倍。
如果是体重80公斤的人，每上一个门路，膝盖就要蒙受320公斤的压力！而蹲着时，膝盖则要蒙受640公斤的压力！
公道运用膝枢纽的三大原则
每个人都邑老，枢纽也是一样，运用到肯定水平就会因消耗而退步。而我们能做的是掌握准确的运用方法，减缓膝盖消耗、增添其运用限期。
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保持规范体重，别太胖
体重超标越多的人，膝盖累赘也就越大。而保持规范体重的关键在于，掌握高热量食品摄取、活动要足。
关于肥胖的中老年同伙：发起挑选慢走、泅水、骑自行车等活动情势，这些活动不只能减轻膝盖负重，还能资助减肥；而像爬楼梯、登山等活动则要制止。
另外，已觉得膝盖不适的同伙，要少背、提重物，以减轻膝盖的累赘。
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文章来源：女娲之汉
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