健康新知识：男性夏日养身小学问（二）——一样平常的好习惯……天天学健康……
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1：大汗淋漓警惕脱水
中年男子比女人更须要水份，对男子来讲，肌肉中所需的水份比脂肪中高三倍多，而在男子的身材中，肌肉占40%摆布，在一样平常女性身材中，肌肉只占20%多一点。水还能光滑枢纽，调治体温文消融、输送进入人体的营养物质。一样平常男子天天须要两升摆布的水，活动的男子会有成倍的耗水量。
2：戒烟
抽烟有害康健，会增添心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。男子若是由于“烟龄”太长而一时戒不了，能够多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的生果，常常品茗，如许能够在肯定程度上减轻抽烟对身材的伤害。
3：戒油
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男子口胃一样平常较重，尤其是爱饮酒的男子，喜欢吃油腻和油炸食品来下酒。不只轻易增添体重，还会增添患血管疾病的风险。应减轻口胃，吃些油腻食品，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适当喝点红葡萄酒，下降胆固醇含量。
4：体育锻炼中实时增补铬
铬是一种保持性命所必须的矿物质，它能够下降人体内的胆固醇，增添耐力，还能够使肌肉增进、氧化脂肪。优良的葡萄和葡萄干有自然“铬库”的佳誉。一样平常男子天天吃一串葡萄就能够供应充足的铬，列入健身活动的中年男子须要更加。
5：活动后性欲欠安，锌元素缺少
锌被称为男子的“性元素”。体内锌缺乏，将会影响精子的数目和活性。关于列入健身活动的男子来讲，会丧失更多锌，特别是出汗较多时，以是补锌对常常活动的男子尤为重要。多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有用要领。据测定，每100克瘦牛肉便可供应锌日需量的50%摆布。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有雄厚的锌。关于男性而言，养生保健也是一门非常重要的作业，注重一样平常养生保健的小常识，这对你的康健长寿都是有很大资助的。然则男性有哪些养生小常识须要注重呢?赶忙随着一起来细致的相识一下吧，比如说戒烟、戒油，活动后实时增补响应的维生素等等，这可都是对你的一样平常康健保健有很大促进作用的哦。
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