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成功治好性能力低下的秘密,夫妻保健

　　性功用的削弱，经常给男女性的精神上发生不良的心情，同时也破坏了夫妻间的情绪。但是在改良性功用的体式格局上，一些活动和磨炼的体式格局很受得一些男女朋友的喜好， 轻易并且又随时能够做。

　　进步性功用的磨炼要领

　　一、腹肌磨炼

　　强壮的腹肌是连结抱负性爱功用的症结前提。仰卧，愚昧两腿，两手抱膝，把膝盖拉往胸部，稍用力，让两手轻微感发抖，接着徐徐放松。然后舒展髋关节，只管让两腿蜷缩放平。再收腿屈髋关节，让膝部靠胸。反复举行5次。末了，两手平放体侧，两腿蜷缩上举5次，或者是左右腿离别上举5次。

　　二、骨盆磨炼

　　半蹲，两膝微屈，两足离开也许60厘米，两手叉腰。吸气，把骨盆前推;呼气，把骨盆拉回，同时臀部只管今后撅起。反复举行10次。

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　　三、推拿磨炼

　　仰卧，屈腿，离开两膝，足底相对，用手从膝盖往大腿根部推拿，到腿根后再从下而上推拿。推拿的时刻吸气，手返回膝盖的时刻呼气。反复举行5次。推拿的时刻要放松，注重体验行动所发生的全身性性爱舒适感。

　　四、展腿磨炼

　　磨炼大腿内侧肌群。活动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，发生快感，同时阴道口开张，利于部分气血通行。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，轻微蜷缩;臀部放下，换右腿举行一样的行动。反复举行5次。

　　五、臀部磨炼

　　康健、壮实的臀肌关于性生活有益。压缩臀肌能够刺激与掌握阴道的舒缩。站立，用手把臀部掰开，同时吸气;放手，呼气。反复举行5次。接着俯卧，用手下压臀肌，吸气;放手的时刻呼气。反复5次。这个磨炼较猛烈，能够发生明显的性爱快感。

　　拍打臀部：能够增进臀部血液循环，反射性地让阴道有发烧另有松懈感。在淋浴的时刻拍打结果更好。

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