女娲之汉｜每日健康：补肾8+2，让你如虎般雄浑……健康小常识……

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你注意了吗？男性身体器官的五大弱点。,男性护理

　　如今许多男性都在追求能够或许有用的补肾要领，实在补肾并不是要吃高级的营养品能力做到，从中医衍生出来的手部保健操，也能够到达补肾的结果。

　1.握固

　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后愚昧其他四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握瑰宝一样平常。

　　握固能够恪守精气神在体内，日常平凡走路、坐车、闲谈、看电视时都能够握固。

　2.提踵颠足

　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身材放松，悄悄咬牙，先徐徐着落一半，然后轻震地面。

　　提踵能够牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还能够推拿五脏六腑。

　3.用脚后跟健走

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　　迈开大步，脚后跟先着地，不要蜿蜒膝盖。腿往前迈时，脚尖蜷缩犹如踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。

　　脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经经常使用这类体式格局健走能够有用防治骨质疏松症。

　　4.推拿肾腧

　　并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发烧，离别按在后背腰部，高低推拿腰背肾腧穴，至有热感为止。

　　可日夕各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

　5.三元式站桩

　　两脚离开，与肩同宽，两手由身材两侧向前合抱于腹前，地位与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节轻轻向两旁翻开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴翻开。如许前后、摆布、高低都是圆，整个人显得非常圆融。

　　这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充分、筋骨劲强。

　　(练习编纂：林艳娟)

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