女娲之汉｜每日健康：高血压患者的颐养和饮食疗养……健康小常识……
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高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最重要的风险要素。去除不利于身材和心理健康的行动和习气，它不仅能够防备或耽误高血压的发作，还能够下降血压，进步降压药物的疗效，从而下降心血管风险。具体内容简述以下：
1.削减钠盐摄取
钠盐可明显升高血压以及高血压的病发风险，而钾盐则可匹敌钠盐升高血压的作用。我国各地住民的钠盐摄取量均明显高于现在世界卫生组织逐日应少于6克的引荐，而钾盐摄取则严重不足，因而，一切高血压患者均应接纳种种步伐，尽量削减钠盐的摄取量，并增添食品中钾盐的摄取量。
2.掌握体重
超重和肥胖是致使血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典范特性的中心性肥胖还会进一步增添高血压等心血管与代谢性疾病的风险，恰当下降升高的体重，削减体内脂肪含量，可明显下降血压。
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权衡超重和肥胖最轻便和经常使用的生理丈量目标是体质指数，成年人一般体质指数为18.5-23.9kg/m。最有用的减重步伐是掌握能量摄取和增添膂力运动。
3.不抽烟
抽烟是一种不健康行动，是心血管病和癌症的重要风险要素之一。被迫抽烟也会明显增添心血管疾病风险。抽烟可致使血管内皮损伤，明显增添高血压患者发作动脉粥样硬化性疾病的风险。戒烟的好处非常一定，并且任何岁数戒烟均能获益。
4.限定喝酒
临时大批喝酒可致使血压升高，限定喝酒量则可明显下降高血压的病发风险。逐日酒精摄取量男性不该凌驾25克;女性不该凌驾15克。不首倡高血压患者喝酒，如喝酒，则应少许：白酒、葡萄酒(或米酒)与啤酒的量离别少于50ml、100ml、300ml。
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