健康新知识：男性保健活动有哪几种能够提拔机能……天天学健康……

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人流手术后应吃什么食物呢,夫妻保健

　　性爱是异常斲丧膂力的活动，一样平常男性在性爱的时刻处于主导地位，以是男性斲丧的膂力对照大。又因为女性对照喜好与强壮的男性做爱，以是强体健身关于男性是异常须要的，并且强壮的男性在性爱的时刻对峙的时候还长。那末，有哪几种保健活动能够进步性功用呢?下面就一起来看看。

　　1、坐浴进步性功用

　　常常坐浴能够进步男子的性功用，对男子性器官康健有很大优点。详细为：木盆一个，热水泰半盆，水的温度尽量高些，以不烫伤为宜。坐浴时候为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使部分血液循环，有很好的保健医治作用，不只能够进步性功用，还可医治前列腺增生、前列腺炎等。

　　2、天天15个俯卧撑

　　对男性来讲，俯卧撑是提拔机才能的首选活动。因为完成一个俯卧撑，须要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群互相紧密配合，而男性在性爱时，也正好须要变更身材这些肌肉。因而，若是男性俯卧撑才能强，那在接纳男上位性爱时，他的体能会更好，行动更有力度，也越发耐久。另外，常做俯卧撑能起到改良血管弹性，增添四肢血液活动的作用，这对资助勃起，削减勃起功用障碍也有肯定功用。

　　一样平常来讲，男性在40岁后，若是能天天一连做15个俯卧撑，那末性生活时体能应当能够获得保证。若是肢膂气力较差，能够从简朴的演习最先，离墙50厘米，双臂推墙，支持起身材，每次举行12—15次，天天演习3遍。跟着膂力增进，再逐渐改成俯卧姿态，注重每次活动时都要连结背部挺直，收紧臀腹，次数由少增加。

　　3、肛门紧缩法

　　首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的气力最先徐徐地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着彷佛要从肛门吸入氛围的那种觉得。在以腹部吸满氛围以后，这次要紧缩腹部，就像是要把氛围挤到背地去一样。

　　接着再鼓张腹部，就彷佛要把氛围由背地挤到头上一样。吐气的时刻，要像是想把氛围挤向心口和下颚一样逐渐呼出;而紧缩的肛门也跟着呼气逐渐放松。在气吐完了以后，腹部只需一紧缩，肛门压缩的水平会比想像中更紧。反覆实行1-4的步调持续约非常钟，就能让交感神经和副交感神经在功用交代时越发平顺。

　　4、仰卧埋头

　　男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身材温馨，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要天然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，逐日日夕起床、入睡前各1次。完毕后自我推拿小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，悄悄搓揉15分钟，频次为每分钟约60次，以自发阴器微热为度。一样平常l周为1疗程。此功用舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅佐医治。

　　5、常晒太阳

　　阳光有助于抑止体内褪黑激素水平，该激素不只会影响就寝，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应逐日走到户外，晒晒太阳。

　　6、泅水延伸勃起时候

　　在水中因为浮力的作用，能够让满身肌肉在最轻松的状态下获得磨炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的行动，对肌肉起到了优越的磨炼，而蝶泳能够资助练习你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于进步其性感受才能。外洋曾有观察显现，一些泅水妙手纵然到了60—80岁高龄，性生活依然像30岁摆布的男子一样，每周性生活次数凌驾1次。

　　7、常演习下蹲

　　能够磨炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而发生性欲。行动要领：两脚翻开与肩同宽，膝盖蜿蜒身材向下，设想本身正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能获得磨炼。然后逐渐站起，站起时要注重收腹。行动要慢，一连10—15次结果最好。

　　8、提肛磨炼

　　很简朴，即用意念将肛门向上提，随时可做。这类要领可以使肛门四周的肌肉获得磨炼，有助于连结性功用不早衰，并改良阳痿的病症。

　　性是泯灭精神和膂力的活儿，为了让你和她都乐此不疲，记得要常常列入体育磨炼，尤其是常常列入慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力活动，不只能使下肢获得肌肉磨炼，还能加强耐久的意志。大夫说，性功用的“兴衰”与腰部、臀部和腿部有非常直接亲昵的干系。

　　性是泯灭精神和膂力的活儿，为了让你和她都乐此不疲，记得要常常列入体育磨炼，尤其是常常列入慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力活动，不只能使下肢获得肌肉磨炼，还能加强耐久的意志。大夫说，性功用的“兴衰”与腰部、臀部和腿部有非常直接亲昵的干系。

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