女娲之汉｜每日健康：男性养生保健的8大原则……健康小常识……
专家：多吃柑橘可预防脂肪肝,男性护理
1、喝点养生茶
天天最少饮水2000毫升，增补身材所需。
中年男性能够实验养生茶饮。气虚者（大部分的上班族）能够用西洋参（3钱）、黄芪（5钱）、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者（一般岁数凌驾50岁）则改用高丽参泡水。常口干的人，能够用炒过的决明子和枸杞以1:1的体式格局泡水，可明目提神；或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以避免中药材因氧化而没法到达结果。
2、防噪音护好肤
不只是女人要护肤男子也要注重颐养削减皱纹。
30岁到40岁已进入而立之年，男子的眼四周最先逐步涌现皱纹，此时要少晒太阳，常常涂些润肤霜，防备皮肤的枯燥；很多人也会面对听觉下落的题目，此时要少听一些重金属音乐，护好耳朵。
3、早吃好，晚吃少
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一日运动的能量，要靠早饭供应。
早饭吃雄厚的蛋白质及碳水化合物。好比鸡蛋或全麦面包，能够供应充足的能量。晚饭能够多吃蔬菜生果，烹饪体式格局只管避开油炸、油煎，挑选蒸、煮都可。白切肉、白斩鸡，蘸酱的同时搭配洋葱，既提味又可自行调解盐的摄取。发起一天最好能够摄取最少两份生果及半斤蔬菜。
4、闭眼松懈肌肉
忙碌的事情使人紧绷，应用简朴的肌肉松懈法，能到达身心放松的状况。
找个处所坐下，将心机集合在肌肉上。疾速地拉紧身材某一块肌肉延续5秒钟，然后再逐步放松。重复举行肌肉“紧——松”行动，重新、眼睛到脚指，满身肌肉都能够举行。
5、定时就寝
《黄帝内经》中就有精炼结论，春季应“夜卧夙兴”，也就是晚睡夙兴。
中老年人就寝的时候应该是8—9个小时为最好，并且天天就寝时候肯定不能够少7个小时，12—3点这个时候是就寝的最好时期。
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