女娲之汉｜每日健康：中国男子怎样应对五虚_房事保健……健康小常识……
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中心提醒：说到这个男子很虚，一样平常都是指肾虚、虚胖、脾虚等方面。男子在这个社会上扮演着非常重要的脚色，女人的丈夫，孩子的父亲，老板的好员工，以是压力很大，引发男性的体虚的缘由可以或许归纳综合为脾虚、熬夜、虚胖、肝欠好、肾虚。中医根据这几种状况引见了五种男子体虚的进补要领。
虚胖的男子怎样补?
调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有很多是属于虚胖体质。肥胖是致使很多慢性非沾染性疾病的风险要素。
进补准绳：虚胖的男性应掌握脂肪及总能量的摄取，饮食宜油腻，少吃盐和味精等调料，做菜多接纳少油的烹饪体式格局，如清蒸、清炖、凉拌等。
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食疗计划：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等油腻利尿的食品，进补结果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可增进脂肪代谢，有利于减肥，合适虚胖的男士食用。
肾虚的男子怎样补?
肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能消退、耳鸣等病症，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补准绳：关于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和团鱼也是补肾的上佳挑选。冬季应当多食用一些偏于温热性特别是可以或许温补肾阳的食品，恰当摄取养分雄厚、温肾填精、产热量高、易于消化的食品，如羊肉，补体之虚，益肾之气，进步免疫力。也可食用温性生果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵抗寒邪。
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