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经期能否喝蜂蜜 对女性有哪些好处,夫妻保健

　　月经期是每一个女人身材较为衰弱的时代，在这特别时代，肯定要对饮食多加注重。公道的饮食能够调整身材、减缓痛经，而不恰当的饮食则会加重生理期的痛苦悲伤回响反映，对身材形成危险。那末，女人在月经时期不能吃的器械有哪些呢？

　　1、牛奶

　　许多女性在经期和经前觉得种种生理和心思的不适，很大局部是因为身材缺少镁元素形成的。镁能够刺激大脑里一种跟心境有干系的化学物质——多巴胺的开释，能够对女性身材起到心思调节作用，有助于身材放松，消弭慌张心思，削减压力。

　　而乳酪类食物则是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物会损坏镁的吸取，尤其在经期更应该少吃。

　　2、汽水

　　很多喜好喝含气饮料的女性，在月经期会涌现疲倦无力和精神不振的征象，这是铁质缺少的显示。

　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质发作化学回响反映，使铁质难以吸取。另外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，下落胃酸的消化才能和杀菌作用，并且影响食欲。

　　3、过咸食物

　　女性在月经来潮前若是咸食过量，则会使体内的盐分和水份贮量增加，从而轻易发作发作冲动、易怒等征象，加之在月经来潮体内孕激素增加，也易于涌现水肿、头痛等征象。若是你在月经来潮前10天最先吃低盐食物，就不会涌现上述病症。

　　4、绿茶

　　绿茶中含有30％以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子连系，发作沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸取；会使乳房胀痛，引发焦炙、易怒与心情不稳，同时更斲丧体内贮存的维他命B，损坏碳水化合物的推陈出新。

　　同时，浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，随意马虎孕育发作痛经、经期耽误和经血过量。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受显现窒碍，引发缺铁性贫血。

　　5、螃蟹

　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经时期，忌食生冷寒凉之物，尤其是得了寒性痛经之人，更当忌吃。

　　6、巧克力

　　巧克力吃多了会形成心情越发不稳，除会发胖以外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会斲丧身材内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。

　　7、甜食

　　很多人以为，吃甜食可改良经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，险些已成为女性经期的“常备药”。现以为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，确实具有稳定心情的作用，但血糖一旦下落时，反而形成更大的落差，心情轻易不稳定。

　　据报道，经期锐意吃甜食，不只没法改良经期不适病症，反而能够因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的均衡，加重不舒服的觉得。

　　8、冷饮

　　中医以为，血得热则行，得寒则滞。月经期喝冷饮，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，致使内寒发作，寒性呆滞，可以使经血运转不顺畅，形成经血过少，以至痛经。纵然在炎夏盛夏时节，经期也不宜吃冷饮。

　　9、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁连系而阻碍人体对食物中铁的摄取，因为女人在经期时流失大批血液，须要增补铁质，以是不宜进食柿子。并且，柿子寒性呆滞，可以使经血运转不顺畅，形成经血过少，以至痛经。

　　以上枚举的这些食物会加重痛经，女性朋友们应在经期阔别它们。为了减缓经期病症，顺遂渡过特别时代，能够恰当吃一些含铁、蛋白质、矿物质的食物，好比鱼、瘦肉、鸡蛋等。他们能够资助你减缓痛苦悲伤、增补流失养分，从而连结身材生机。　　

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