女娲之汉｜中医养生：解读 女生月经时期的6基本知识_生殖健康……中医保健……
解读 男人尿道下裂的健康常识,生殖健康
不要认为月经时期不克不及健身和活动，实在女性经期健身是完全可以的，但也不克不及无视月经期的特别性，须要一些特别步伐，因为经期子宫内膜零落出血，盆腔充血，生殖器官抗沾染力下落，此时健身应注重以下卫生请求：
1.经期应制止过冷，过热的刺激(冷水淋浴和桑那)，特别是下腹部不容易受凉，以避免痛经或月经失调。
2.经期的第一，二天应削减活动量及强度，活动时候不宜太长。
3.经期不容易做猛烈演习，尤其是震惊猛烈，增添腹压的行动，如疾跑，腾跃(猛烈的健身操)，负荷过大的气力演习等。以避免形成经血量过量或影响子宫的一样平常地位。
4.经期一样平常不容易泅水，以避免在生殖器官自洁作用下降时病菌侵入形成沾染。
5.有痛经，月经过量或月经失调者，经期应削减活动量，强度，和演习时候，以至住手活动。
6.月经期不克不及做腹部推拿。
健身 学爱网 经期
……你学会了吗？关注女娲之爱，文章id：35868
————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招小常识
本文标题：
文章链接：men.ngnvip.com
文章来源：女娲之汉
友情链接：✅女娲导航 ✅分享者社区 ✅健康者社区 云书社区 ✅今日健康 分享笔记 ✅伏羲社区
