女娲之汉|中医养生:引见几种补气养肾法强肾健体_壮阳补肾……中医保健……
养身秘籍之几点泡脚最养肾,壮阳补肾
古代快节奏的生活方式下,人们都生活在高压下,须眉的压力也越来越大,也会涌现林林总总的身体状况,很多男性都涌现了亚康健,而肾虚是最广泛的男性题目,但是你晓得肾虚怎样补吗?下面就给人人引见下怎样补气养肾!
腰部推拿操有两种做法
一、两手掌对搓至手心热后,离别放至腰部,手掌向皮肤,高低推拿腰部,至有热感为止。可日夕各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌枢纽凸起部位,天然推拿腰眼,向内做环形扭转推拿,逐步用力,以致酸胀感为好,延续推拿10分钟摆布,早、中、晚各一次。
腰为肾之府,常做腰眼推拿,可防治中老年人因肾亏而至的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心推拿法
中医以为,涌泉穴纵贯肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下落的处所。常常推拿涌泉穴,可益精补肾,强身康健,防备早衰,并能舒肝明目,增进就寝,对肾亏引发的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有肯定的疗效。
脚心推拿的要领是:逐日临睡前用温水泡脚,再用手相互擦热后,用左手心推拿右脚心,右手心推拿左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功用,对中老年人罕见的虚热症结果甚佳。
强肾健身操
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1、端坐,两腿天然离开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部觉得有所牵动为度,随后回复复兴。可一连做3至5次为一遍,逐日可酌情做3至5遍。做行动前,满身宜放松。双手上举时吸气,回复复兴时呼气,且力不宜过大、过猛。这类行动可运动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年迈、体弱、气短者有减缓作用。
2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物行动3至5遍。做抛物行动时,手向上空抛,行动可略快,手上抛时吸气,回复复兴时呼气。此行动的作用与第一行动雷同。
养肾食谱
山药——性平,味甘,为中医“上品”之药,除具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
干贝——又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
栗子——性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
枸杞子——性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等服从。特别是中年女性肾虚之人,食之最宜。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。通常肾虚之人头发早白,或腰膝脆弱、筋骨酸痛,或须眉遗精,女子带下者,食之咸宜。
忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及卷烟等。
中医以为,肾为“天赋之本”、“性命之根”。肾亏或肾气过早阑珊的人,可显现内分泌功用率乱,免疫功用低下,并可影向别的脏腑器官的生理性能,致使早衰。须眉是社会的主要气力,是每一个家庭的精力支持,是家人幸运的创造者!以是男性的康健特别主要。
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