女娲之汉｜激情私密：夏日养生保健的五大准绳，你晓得哪些？？……私密的情感……
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一、起居静养养心
夏日养阳贵在养心，在中医理论体系中，中医也以为“夏气和心气是相通”，以是养生要“静养”，好比：早睡早起，制止大汗淋漓。汗液流多了，易伤阳。
天色转热后，轻易涌现心境焦躁、七上八下、就寝欠好等，人的心神也很轻易受到影响，那末要怎样制止涌现七上八下呢?起首，要注重精力的保养，连结兴奋的心境;其次，切忌暴喜快乐，要连结神清气和的状况。中医早就有“夏日宜养心”的说法，以是夏日起居养生方面要连结身心愉悦、心境畅达，防备心火过旺而引发疾病。
二、饮食防上火
高温的天色，会致使人们焦躁上火，失眠等一系列的病症，夏日的暑热又轻易给身材发生内热，“防火”成为了夏日养生主要准绳。
盛夏，能够多吃一些清热解毒的食物，在中医上，能清暑热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以油腻，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。能够将绿豆、莲子、荷叶、芦根、藊豆等到场粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，这药粥具有健胃和消暑的作用。日常平凡要多吃一些蔬菜，生果这可供应维生素的增补。最好多吃一些瓜类食物，包罗西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。
三、苦味宜多食
中医以为，凡是有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因而，营养学家发起，夏日经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食物，能起到解热祛暑、消弭委靡等作用。炎天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能折衷脾胃，消灭委靡，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有肯定的防备作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清冷解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，滋味苦中带香，是解暑开胃的好菜，并且对肠炎、痢疾等有肯定的防治作用。夏日出汗较多，无妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的挑选。
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