长寿秘籍：男性育前必知的饮食准绳……舒服的秘密……
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有关妊妇饮食对胎儿生长发育的研讨已有很多，但很少有男性饮食对将来孩子影响的研讨报导。要孕育一个康健可爱的宝宝，准爸爸的身体康健也是至关主要的。生养前男子如能注意一些饮食上的要点，能够生养出愈康健智慧的孩子。
1、要包管足够的优良蛋白质
蛋白质是细胞的主要组成部分，也是天生精子的主要原材料，公道增补富含优良蛋白质的食品，有益于谐和男性内分泌性能以及进步精子的数目和质量。
富含优良蛋白质的食品：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不只污染水平低，还含有增长大脑发育和增长体质的dha、eha等养分元素，瞄准爸爸非常有益。但不克不及超量摄取。蛋白质物资摄取过量轻易损坏体内养分的摄取平衡，形成维生素等多种物资的摄取缺少，并形成酸性体质，对受孕非常晦气。
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人体内的矿物资和微量元素对男性生养力具有一样主要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们介入了男性睾丸酮的分解和运载的运动，同时资助进步精子运动的才能以及受精等生殖生理运动。锌在体内能够调解免疫系统的功用，改良精子的运动才能。人体内锌缺少，会引起精子数目削减，畸形精子数目增添，以及性功用和生殖功用消退，以至不育;缺硒会削减精子运动所需的能量泉源，使精子的运动力下落。
含锌较高的食品有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
含硒较高的食品有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
2、弗成小视生果蔬菜
男士每每对生果蔬菜嗤之以鼻，以为那是女孩子的减肥食品。却不相识生果蔬菜中含有的大批维生素是男性生殖生理运动所必须的。一些含有高维生素的食品，对进步精子的成活质量有很大的资助。如维生素a和维生素e都有延缓朽迈、减慢性功用阑珊的作用，还对精子的天生、进步精子的活性具有优越结果。缺少这些维生素，常可形成精子发生的停滞。男性若是临时缺少蔬果傍边的各种维生素，就可能有碍于性腺一般的发育和精子的天生，从而使精子削减或影响精子的一般运动才能，以至致使不孕。
(练习编纂：林艳娟)
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