女娲之汉｜激情私密：简析睡前男性保健操的几个步调……私密的情感……

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　　许多的男性由于生涯压力大，身材得不到完全的歇息，致使许多男性在房事上力不从心。无妨在睡觉之前，做一套性保健操，不只能让本身的身心温馨有一个好的就寝，并且还能够进步性功能，关于中老年后的男性更有作用。那末，男性睡前保健操有哪几步呢?下面就来引见一下。

　　第一节、双掌推腹

　　仰卧，两手堆叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针偏向推拿肚脐四周，并逐步扩展至全部腹部。推拿2—3分钟后，再按逆时针偏向，用一样的要领推拿腹部2—3分钟。

　　第二节、鱼际环推

　　仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左边，斜着推至会阴部，再从阴囊右边推回。天天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有高兴勃起最好。

　　第三节、搓拿阴茎

　　仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头重复拿捏2分钟。用力要柔柔、精力要集合，搓拿至阴茎挺立为宜。

　　第四节、深搓强肾穴

　　站立，用双手掌根重复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再重复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的实力能够稍大些，以部分皮肤微红、有温热感为佳。

　　第五节、手指刺激

　　如果天天搭乘公交车上下班，在车上能够用食指钩住车内的扶手或吊环;也能够在闲暇时，两手食指相勾，重复牵拉;或应用伞柄推拿食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有显着的强精壮阳之效。并且这个要领不受场所、时候的限定，异常便于实行。

　　须要指出的是，中老年男性在演习性保健操时，要注意推拿时要平心静气，身心都放松。用力也要适当，由于实力太小起不到应有的刺激作用，过大又易发生疲劳感且易毁伤皮肤。另外，要锲而不舍，天天对峙做半个小时。临时下来，身材一定会越发康健。

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