浪漫课堂：六种减压法 让你脱压一身轻……刺激的爱情……
女人第一次做爱究竟有多痛！,自慰手淫
女娲导语:跟着时期的提高，生涯节奏也最先变快了，许多事变白领、上班族都承受着伟大的压力，他们日复一日的加压。然则要怎样才能减压，并且照样科学得减压?下面我们就一起来进修下吧!
科学表示法
选准最佳时机，有意识地利用言语、行动、回想、设想和周围情况中的种种物体等对本身实行主动表示，能够消弭负性心情，减缓心思慌张，使心思连结镇静和兴奋。如背诵名人名言、回味胜利阅历、经心妆扮本身等。
科学放松法
挑选幽雅的情况，温馨的姿态，消除邪念，闭目养神，只管放松满身肌肉，接纳稳固的、迟缓的深呼吸要领，确有消除精力慌张、压制、焦炙、浮躁和委靡的功能。吸气时双手逐步握拳，微屈手段，吸气后稍稍屏息一段时间，再迟缓呼气，满身肌肉呈松懈状况。肯定合适本身的频次来反复呼吸。
科学诙谐法
诙谐是心思情况的“空调器”。当你遭到波折或处于为难慌张的景况时，可用诙谐化解逆境，保持心态平衡。诙谐是人际关系的润滑剂，它能使极重的心情变得宽大旷达、爽朗。
科学音乐法
当你涌现焦炙、烦闷、慌张等不良心思心情时无妨听一听音乐，做一次心思“推拿”，幽美悦耳的旋律，能够起到调适心思和转换心情的结果，如《梁祝》的协调，《步步高》的愉快，《秋天密语》的平静等，会让你慌张焦炙的心情放松，心情兴奋。
科学自嘲法
这是一种有益身心健康的心思防御机制。在你的奇迹、恋爱、婚姻不尽善尽美时，在你无故遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺点遭到讪笑时，你无妨用阿Q精力胜利法举行自嘲，来调适一下你失衡的心思，营建一个宽大旷达、安然的心思气氛。
科学宣泄法
心思学家以为，宣泄是人的一种一般的心思和生理需要。你伤心烦闷时无妨向同伙倾吐;也能够举行一项你喜欢的活动;或在空阔的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
以上的这些要领都是能让你科学减压，削减你生涯中积聚下来的压力。只要你的压力恰当的减下，你才会更有精力去做你想做的事变。
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文章来源：女娲之汉
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