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科学解读帮男人远离性迷思,男性护理

　　如今的男子因为日常平凡不注意活动，再加上饮食不纪律，许多男子的肚子都出来了，严峻的影响了男子的抽象。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，对峙磨炼一定能资助人人把本身的肚子减掉，好让身材获得一个帅气的体态。

1。木偶行动磨炼上臂及腰腹部。

　　竖立，双脚离开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身材向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身材向右倾。云云重复。时候30秒。

　　2。屈膝下蹲强壮背、臀部入大腿。

　　双脚离开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。逐步屈膝下蹲，至最低点连结此姿态2秒钟，然后起立至最先姿态。重复5次。全过程30秒。

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　3。屈身掌握磨炼小腿肌肉，改良腿的柔韧性。

　　[1]双脚离开，腿蜷缩，双手天然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。连结此姿态从1数到15。

　　[2]进一步屈体，两手捉住小腿肚。连结腿直，不要紧抱膝盖，也试图触碰地面。连结此姿态从1数到10。全过程时候30秒。

4。体侧抬腿调治髋关节。

　[1]最先姿态，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧蜷缩。

　　[2]抬起，落下蜷缩的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿重复练2次以上。全过程30秒钟。

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