浪漫课堂：让女人重获热潮的6个缩阴活动……刺激的爱情……

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做爱保健指南 3道“性福”佳肴,夫妻保健

　　跟着性爱次数的增添，尤其是生养(安产)以后，女人的阴道逐渐变得松懈起来。那末，怎样给本身缩阴呢?挑选康健的缩阴体式格局，它会让你重获性爱快感。

　　做立式磨炼

　　女人站立，双腿微离开，压缩两侧臀部肌肉，使之相挟，构成大腿部挨近，膝部外转，然后压缩括约肌，使阴道往上提。经由磨炼，便可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改良阴道松懈状况，进步阴道的挟缩性能，藉以控制同房时的舒缩才能，使性生活协调、圆满。天天对峙15分钟。

　　如厕缩阴活动

　　在每次入厕小便时，压缩阴部，阻挠尿液排挤，约莫2分钟后，排尿，再压缩。对峙时候的是非会跟着磨炼时候是非而有分歧。对峙演习两个月，相信你就有不小的收成。

　　演习骨盆活动

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　　女人半蹲，两膝微屈，两足离开60厘米摆布，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部只管向后撅起。重复做10次。

　　演习仰卧推拿

　　女人仰卧，屈腿，两膝离开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。重复做5次。推拿时要放松，注重体验行动所发生的全身性性舒适感。>>>女性私处保健的4个典范窍门

　　床边卧式磨炼

　　女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，逐步向上举起，向上身挨近，双膝蜷缩。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝连结蜷缩。然后，逐步地放下，双腿规复本来姿态。云云重复6次，天天一回，可以让阴道紧一些。

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