浪漫课堂：男性睡前三宜三忌及晚睡伤害_男性护理……刺激的爱情……

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如何预防老年痴呆症,男性护理

　　男性康健很主要，有个好的就寝一样主要，以下就是男子睡前的三宜三忌。别的，夜猫子习气对男性有六大危险，您无妨一看。

三宜是：

一、睡前漫步。

　　睡前不要举行慌张的脑力劳动，制止猛烈的活动或体力劳动。取而代之的应当是在户外漫步，只管削减主观上的刺激。

二、睡前刷牙。

　　睡前刷牙洗脸是须要的，但还要养成用温水洗脚的习气，这能增进下肢血液循环，有利于很快入眠。

三、睡前足浴。

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　　睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩大，增进血液循环，使人易入眠乡。

　三忌是：

一、忌餍饫。

　　晚餐不要过晚，也不该吃得过饱，七八成饱便可。调料不宜用得太重，应当吃些轻易消化的油腻食品，注重多食蔬菜和肯定比例的杂粮，连结大便通行。睡前不要吃东西，以避免加重胃肠累赘。

二、忌抽烟吃茶品茗喝咖啡。

　　晚上不宜抽烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过量的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不容易进入抑止状况。而饮服过量流汁会致使小便次数增添，不利于再次入眠。

三、忌文娱过分。

　　性情易于高兴的男子，睡前不宜举行激动人心的发言，不宜看动人心弦的书刊，不宜寓目使人久久不能忘怀的影戏或戏剧。睡前不宜看排场猛烈的影视剧和球赛，勿谈复古伤感或使人恐惊的事变。

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