女娲之汉｜道家养生：一样平常食用的五谷杂粮粥为何养肾_壮阳补肾……养生哲理课堂……
日常女性养肾知识小总结,壮阳补肾
中医养肾考究食疗和药疗，药疗是用药物医治肾虚，食疗主要起辅佐功用。吃五谷杂粮养肾是一种很好的食疗养肾要领，五谷杂粮对我们身材有许多的优点，具有很好的养肾结果，并且不会对我们的身材发生任何反作用，比药物医治越发平安。
1、黑米
米中的珍品—黑米，也被称为“黑珍珠”，含有雄厚的蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功能；
黑米和紫米都是稻米中的名贵种类，属于糯米类。主要养分身分(糙米)：黑米按占干物资计，含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。黑米所含锰、锌、铜等无机盐多数比大米高1~3倍；更含有大米所缺少的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等迥殊身分，用黑米熬制的米粥幽香油亮，软糯可口，养分雄厚，具有很好的滋补作用，因而被称为“补血米”、“长命米”等；我国民间有“逢黑必补”之说。
2、黑豆
豆被昔人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不只外形像肾，另有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功能，迥殊合适肾虚患者；有“养分堆栈”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功用；
研讨提醒，黑豆中蛋白质含量高达36％-40％，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，迥殊是人体必须的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80％，吸取率高达95％以上，除能知足人体对脂肪的须要外，另有下降血中胆固醇的作用。黑豆基础不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸取应用，又有抑止人体吸取胆固醇、下降胆固醇在血液中含量的作用。因而，常食黑豆，能软化血管，滋养皮肤，延缓朽迈。迥殊是对高血压、心脏病等患者有益。
3、黑芝麻
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黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血缺乏引发的眩晕、青丝、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑芝麻含有的多种人体必须氨基酸在维生素E、维生素B1的作用介入下，能加快人体的代谢功用；黑芝麻含有的铁和维生素E是防备血虚、活化脑细胞、消弭血管胆固醇的主要身分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；中医中药理论以为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益实力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于医治肝肾精血缺乏而至的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功能，更是口碑载道。
4、黑枣
泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，比拟红枣，它的养血补中作用更强。黑枣含有雄厚的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有显着的疗效。黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。
黑枣最大的养分价值是在于它含有雄厚的炊事纤维与果胶，能够资助消化和软便。黑枣养分雄厚，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多）。有很高的药用价值。多用于补血和作为疗养药物，对血虚、血小板削减、肝炎、乏力、失眠有肯定疗效.黑枣有增强补血的结果。吃的时刻别一次吃的太多了，恰到优点就不会有反作用的.别的，黑枣和红枣合二为一吃是珍爱肝脏的佳品。以是专家建议，黑枣对身材优点许多，恰当吃些有益康健。
5、核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食品一同熬粥，更是难过的养肾佳品。
以上的五谷杂粮养肾的要领结果异常不错，吃药的要领是医治疾病的一种异常不错的要领，养生的要领另有许多。我们能够每天晚上跑一跑步也能够有效地资助我们进步本身的肾功用程度，人人都能够去实验一下，还能够进步本身的心肺呼吸才能。
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