女娲之汉｜家庭保健：夏日养生保健小常识 你必需要知道_男性护理……身体保健课堂……

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老祖宗的养生宝典：一天吃一头猪，不如床上打呼噜！,男性护理

　　?夏日酷热的天色不只轻易失水并且轻易心浮气躁，养生题目相对弗成以轻蔑，八个夏日养生保健小常识赶忙珍藏起来！

　一、夏日失水多，应多喝水

　　喝多点水，并且是温水比较好，天天要喝七八杯白开水。身体要随时连结水份和增补水份，水在人体内起着至关主要的作明，维持着人体一般的生理功能。

　　水是人体弗成缺乏的主要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水份，夏日失水会比较多，若不实时补水就会严重影响康健，易使皮肤枯燥，皱纹增加，加快人体朽迈。别的矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是抱负的解渴饮料。

二、应时起居

　　夏日则宜晚睡夙兴，正午尽量昼寝。

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　　牢记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电电扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时候过久能够会引起头痛、腰肌劳损、脸部麻木或肌肉酸痛等。

　三、保健要“养阳”

　　酷热夏日，很多人会患空调病，人们日间夜里都开着空调，室表里温差能够到达十几度，加上大批食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。

　　因而，要注意寓居情况不要过于湿润，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最幸亏26度以上，不要在露天及阴冷的处所留宿。

　　四、饮食清补，多吃“苦”

　　在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为准绳。肥甘美味及炎热之品不宜食用，而应挑选具有油腻滋阴功能的食品。

　　甘凉清润的食品：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食品：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

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