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　　精液质量的优劣直接影响到男性的生养才能，这点想必许多人都是晓得的。然则在一样平常生涯许多时刻在不知不觉间，男性的种种不良行动都会对精子质量形成影响，这样一来男性的生养便会受到影响。那详细的哪些行动会影响到精子的质量呢?

　　可提供精子天生所必须的种种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物资，若是偏食，就有能够使这些必须的物资缺少，致使精子数目与质量减低。长时间缺锌/硒可致使男性生养力减低，精子数目削减、畸形率增添、胚胎发作畸形风险增添。

　　含锌较雄厚的食品有核桃仁、猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、虾皮、墨鱼等。研讨证明，恰当补锌硒可进步精子生机，改良精子形状，增添受精才能。

　　会阴及阴囊长时间处于挤压状况，一方面影响前列腺和精囊腺的分泌;别的一方面，睾丸处于长时间缺血状况，以至细微外伤，这些都能影响精液质量。

　　心思压力过大、长时间处于过于紧张状况、烦闷、焦炙状况、消极难过等都可致使精液质量下落、生精功用障碍、受孕率下降。

　　久坐是现在最常见的不良生涯习惯。天天久坐8小时以上，延续一年以上者，精液质量发作显着下落。延续三年以上者，精液质量低下者约为46%。同时研讨还发明，转变生涯习惯，摒弃久坐，增添活动量，天天对峙活动(快走或慢走、跑步、泅水、球类活动等)有益于精子质量改良。

　　卷烟烟雾中含有使精子发作致突变的诱变物资，不只能够形成体细胞遗传物资的毁伤，还能够透过血—睾屏蔽影响生殖细胞的成熟与增殖，致使精子DNA链断裂增添，精子畸形率增高。

　　乙醇对精子密度、生机、活率、形状学及受精才能均具有显着损伤作用。损伤水平与最先喝酒的岁数、喝酒量和延续时间密切相关。临时大批喝酒能致使酒精中毒，引发睾丸萎缩、性欲消退、精子畸形率增添、总数及密度削减。慢性酒精中毒者精子存活率低于80%，精子畸形率可高达83%。18岁之前最先喝酒形成的伤害显着甚于18岁今后喝酒的成人。

　　乙醇能够经由过程影响性激素的分解间接影响精子，或许直接损伤睾丸曲细精管生精上皮细胞，使性腺发作退化性变、睾丸生精功用消退以至发作萎缩。乙醇对精子也有直接作用，可引发精子形状转变包罗头部零落、颈中段膨胀、尾端卷曲和精子凝聚。喝酒而至的下丘脑-垂体-睾丸性腺轴功用杂乱，可致使睾丸萎缩、精子启动、分化、发育及其数目、形状和功用非常。

　　恰当频次的性交不只有利于男女双方的生理康健和心思均衡，还能改良精液质量，增添受孕时机。然则，性交过于频仍，会使精子密度及数目削减，影响配头受孕，而并不是象有些同伙误认为的“勤耕才有收成”。

　　固然，性交次数过少，也会影响配头受孕;别的，长时间不同房或不射精，精子生机及受精才能也会下落，并不是禁欲越久精子质量越好，禁欲2-7天的精液质量最能回响反映此阶段男性的实在生养力。

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