女娲之汉｜家庭保健：压力大时要学会科学解压_自慰手淫……身体保健课堂……
压力大？女性该如何是科学减压,自慰手淫
跟着社会的生长，现如今的伉俪压力都异常的大，一朝一夕，给生涯和身材都带来很大的影响。以是，当你觉得压力迥殊大时，要学会恰当的减压。
表示法
选准最佳时机，有意识地利用言语、行动、回想、设想和周围情况中的各种物体等对本身实行主动表示，可以或许消弭负性心境，减缓心思慌张，使心思连结镇静和兴奋。如背诵名人名言、回味胜利阅历、经心妆扮本身等。
换境法
流动的情况会使人逐步落空兴致，进而激发一些心思题目。恰当地变更一下情况，可以或许刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，可以或许转移精神，依靠情绪，排遣不良心境带来的各种搅扰。
随境法
这是心思防卫机制中一种心思的公道回响反映。古人云：“随遇而安。”面临生老病死、天灾人祸等林林总总的负性生涯事宜，以一颗随遇而安的心去看待它们，可以或许使你削减很多不必要的痛楚，具有一片平静兴奋的心灵寰宇。
放松法
选 择幽雅的情况，温馨的姿态，消除邪念，闭目养神，只管放松满身肌肉，接纳稳固的、迟缓的深呼吸要领，确有消除精神慌张、压制、焦炙、浮躁和委靡的功能。吸 气时双手逐步握拳，微屈手段，吸气后稍稍屏息一段时间，再迟缓呼气，满身肌肉呈松懈状况。肯定合适本身的频次来反复呼吸。
诙谐法
诙谐是心思情况的“空调器”。当你遭到波折或处于为难慌张的景况时，可用诙谐化解逆境，保持心态平衡。诙谐是人际关系的润滑剂，它能使极重的心境变得宽大旷达、爽朗。
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音乐法
当你涌现焦炙、烦闷、慌张等不良心思心境时无妨听一听音乐，做一次心思“推拿”，幽美悦耳的旋律，可以或许起到调适心思和转换心境的结果，如《梁祝》的协调，《步步高》的愉快，《秋天密语》的平静等，会让你慌张焦炙的心境放松，心境愉悦。
欣赏法
浏览出色的图书，欣赏幽美的影视剧，轻易唤起兴奋的生涯体验，开释慌张，排遣郁闷，驱逐无聊。
自嘲法
这是一种有益身心健康的心思防御机制。在你的奇迹、恋爱、婚姻不尽善尽美时，在你无故遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺点遭到讪笑时，你无妨用阿Q精神胜利法举行自嘲，来调适一下你失衡的心思，营建一个宽大旷达、安然的心思气氛。
宣泄法
心思学家以为，宣泄是人的一种一般的心思和生理需要。你伤心烦闷时无妨向同伙倾吐;也可以或许举行一项你喜欢的活动;或在空阔的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
回避法
这是使心思情况免遭腐蚀的保护膜，在一些非原则性题目上无妨接纳回避步伐，伪装“懵懂”，无疑能进步心思蒙受的才能，制止不必要的精神痛楚和心思疑心。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇懊恼不忧，以澹泊温和的心境看待生涯中的慌张事宜。
好心境常在，坏心境也不时惠顾，迥殊是有某个关键老解不开时，懊恼经常会来骚扰你。以上十个减缓心思压力的设施，发起人人尝尝。
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