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　　身材是革命的本钱，以是要珍重性命，学会保健。男子女人都一样，那末下面来说一讲关于女性保健基本学问吧。特别是关于经期时期女生该注重些甚么。有的女生生成体质娇弱，碰到 “大姨妈”的造访可以或许说是痛不欲生，那末有甚么设施可以或许减缓呢?

　　下面供应的几个居家小偏方，舒缓一下身心灵。

　　1、山药炖汤

　　山药从古至今都是自然养生补品，除淀粉与植物性蛋白质，还富有维生素B群、维他命C、K、葡萄糖等，以中医来看是滋阴补阳的好药材，还可以或许减缓女性经痛。

　　2、茉莉绿茶

　　经期中或经期后小腹会有冷痛感、须要热敷减缓，且经血量偏少、色彩深的人可以或许靠茉莉绿茶温胃散寒，舒缓经痛。

　　3、早饭喝杯牛奶补钙

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　　矿物质钙可以或许资助稳固神经，不论是心情不稳固或是焦炙、失眠等，都很合适增补钙质，这也是为何睡前喝杯牛奶可以或许安定神绪、助眠。天天早饭搭配杯温牛奶，就可以或许增补钙质囉!

　　4、吃点木瓜

　　木瓜特有的木瓜蛋白酶是资助肠胃消化、吸取的好东西，性质甘平，因而女性经痛时也能食用，以至另有协助舒缓经痛的加分结果，让经血顺畅不滞塞～

　　5、制止3C食品

　　咖啡因会让身材温度下落，体温下落也会影响血液循环，血液循环欠安时，子宫会强力压缩、形成经痛;别的，酪胺酸也是压缩血管、子宫，形成头痛、经痛 的要素，因而经时期发起制止摄取咖啡、巧克力这类食品，另有起司奶酪也是含有酪胺酸的食品，这也就是所谓「3C」(Coffee， Cheese， Chocolate)啦!

　　6、冲个热水澡

　　热敷一向都被公认是最有感的减缓经痛体式格局，如果在本身家中歇息的话，可以或许冲个热水澡，集合鄙人腹部地位和背部冲热水，有助于减缓不适。

　　看了这么多不是涨了许多学问呢?特别是每次面临大姨妈时都很无法的女生。愿上面的发起可以或许资助到你们。别的还要提示的是，经期时期可不能随意发脾气哦!许多女性都有本身的小性质，动不动就发脾气，并且女性在生理期，心情也会变得易怒，焦躁等，你晓得生理期生机伤害有多大吗?为了你的康健，调治好本身心情吧。

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