女娲之汉｜家庭保健：性爱后 女人该做的3种演习……身体保健课堂……

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　　通常情况下，做爱以后人们老是喜好马上进入歇息状况。实在，在性爱中女人完事以后应当做的事变是对本身身材的颐养。性爱保健演习就异常合适做爱后的女人……

　　骨盆演习

　　骨盆前后向活动对磨炼盆部和腹部肌肉十分重要。

　　半蹲，两膝微屈，两足离开60厘米摆布，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部只管向后撅起。反复做10次。

　　臀部演习

　　康健、壮实的臀肌有利于性生活。压缩臀肌能刺激和掌握阴道的舒缩。

　　拍打臀部：能增进臀部血液循环，反射性地使阴道有发热和松懈感。在淋浴时拍打结果更佳。

　　推拿演习

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　　增添性快感体验。

　　仰卧，屈腿，两膝离开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。推拿时要放松，注重体验行动所发生的全身性温馨感。>>>男女康健性生活之“三弗成”

　　腹肌演习

　　强壮的腹肌是连结抱负性功能的重要条件。

　　仰卧，两腿愚昧，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感发抖，然后逐步放松。接着舒展髋关节，尽力使两腿蜷缩放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。末了，两手平放体侧，两腿蜷缩上举5次，或摆布腿离别上举5次。

　　揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感温馨。揉捏前手上最好涂少量润滑剂，以利操纵。揉捏需提起臀部肌肉，会觉得不适，放松后即好转。

　　站立，用手将臀部掰开，同时吸气;放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气;放手时呼气。反复5次。此演习较猛烈，能发生显着的快感。

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