女娲之汉｜道家养生：闷热夏日制止湿气入体的轨则……养生哲理课堂……
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酷热的夏季，湿与热在一起叫湿热，与暑在一起就是暑湿。专家指出，体湿的人轻易涌现委靡、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等病症。下面我们一起来看看怎样制止湿气入体。
祛湿要领一：少盐，资助肾排水
吃太多盐必致使更多的水摄取，很多口重的人都不修长。很多科普文章经常提醒人人夏季要多增补淡盐开水或含盐饮料，这类提醒是没错的。
但这主若是针对夏季处置剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来讲则未必适宜。由于摄取体内的盐重要经由过程肾脏排挤，当摄取的食盐太多或肾脏有病变的时刻，就不能实时将摄取体内过量的钠排挤。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易形成水钠潴留，水肿也就不速之客。你虽没多吃，看上去却比他人大一号。
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若是不是出汗太多，夏季依然要对峙低盐饮食(世界卫生组织发起，每人逐日的盐摄取量不该凌驾6克)，特别是关于肾脏有疾患的人来讲特别云云。
祛湿要领二：应付体湿，能够挑选多吃一些健脾利尿的食品。
好比苋菜、藊豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸取的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。藊豆有滋补强健、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功能。
薏仁不只含有高蛋白，并且还富含B族维生素、钙、铁、炊事纤维等，是一种养分均衡的谷物。因其轻易被消化吸取，有增进推陈出新和削减胃肠累赘的作用，能够健脾除湿、加强肾功能。
别的，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食品，
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