女娲之汉｜家庭保健：必杀技：让男子做爱时勃起更有力t……身体保健课堂……

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　　勃起不坚对性生活质量有影响。任何男子都愿望本身能“雄起”，勃起更有力。以至有人不吝借助药物。然则要知道“是药三分毒”，运用药物短时间内是有用的，然则久而久之可能对身材构成损伤，反而得失相当。实在经由过程饮食、活动等保健要领，也能够或许让勃起更有力。下面女娲小编就来引见一些让勃起更有力的必杀技。

　　掌握好本身的血压

　　掌握好本身的血压，防备高血压，由于高血压病患者患勃起停滞的概率异常高。这是由于患者的血管一向处于一种恒定的高压下，血管壁缺少弹性，阴茎处的血管也因而涌现问题。

　　对策1：找出一个合适你本身的体重数字，而且一向使之连结稳定。这是下降血压最简朴有用的要领。同时，应当只管制止吃那些由简朴碳水化合物制成的食物，好比蛋糕、面食，面包等。这些食物会被敏捷吸取，并使体内血糖升高，胰岛素增进，血压升高。

　　对策2：多吃些碳水化合物的合成物，这对掌握血压有优点。好比五光十色的生果和蔬菜，像草莓、蓝莓、蕃茄，另有有着深绿色彩的蔬菜，再有就是桔子、葡萄、杏子、薯类、西瓜和燕麦片。这些食物会被身材逐步吸取，并使体内的养分趋于均衡。

　　对策3：记住晨起后吃一根香蕉。香蕉能够供应雄厚的钾，而这恰是制止高血压的一个重要因素。

　　对策4：制止焦炙。当长时间过于焦炙时，肾上腺一类的应急激素会使血管变窄，从而使血压升高，影响一般勃起。

　　天生更多一氧化氮

　　一氧化氮增多是血管最先扩大的初始旌旗灯号。它能够使脂肪沉积物不再附着在血管壁上，也能够制止血管压缩。一般来说，阳萎患者很难发生充足的一氧化氮，糖尿病患者、吸烟者和睾丸激素低水平患者同样会涌现一氧化氮不敷的状态。

　　对策1：吃富含精氨酸的食物，这是构成一氧化氮的必需品。多吃豆、鱼、瘦肉、花生，这内里含有雄厚的精氨酸。还能够多吃三文鱼、橄榄油，核桃，个中的脂肪酸能够革新血压状态。

　　对策2：多做俯卧撑。除俯卧撑，慢跑、漫步，另有泅水，都能够对勃起起到很大作用。

　　掌握自由基的天生

　　身材内的自由基会损坏体内氧气的天然天生，还会损坏血管的弹性，以是，必需掌握它的天生。

　　对策1少食带油脂的牛排。大块带油脂的牛排进入体内后会敏捷氧化，并被身材吸取，它所发生的自由基要远远多于我们本身所能掌握的局限。

　　对策2食用更多的抗氧化剂。番茄红素、胡萝卜素、维生素C，另有维生素E等都是遏止自由基的很好的食物。红萝卜、蕃茄、菠菜、大豆、葡萄、南瓜，也都异常值得引荐。

　　防备性激素分泌削减

　　人到中年，有两个关键性的物资，一种是人体生长激素HGH，另有一种是增进睾丸激素天生的物资DHEA，这两种物资都邑削减。它们对身材的作用异常大，能够使身材削减被自由基危险的水平，还能够增进睾丸激素的天生。

　　对策：多睡觉。大批的HGH一般在就寝时分泌，以是，打个盹儿也可以让人显得更年青，使性精神抖擞。天天应当不少于8小时的就寝。

　　增进睾丸激素的发生

　　注重伉俪性生活。在男性一生中，性生活和睾丸激素成轮回式增进，睾丸激素能够改良男性性生活，同时，性生活也能够增进睾丸激素的天生。别的，每次做爱都能够发生富含氧气的新鲜血液，并注入阴茎。

　　演习举重。一般，若是男性具有更多气力、更多肌肉，睾丸激素也会更多。

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