女娲之汉｜情爱经验大全：女人9步性保健操叫醒欲望 今后离别性冷淡……情爱的故事……

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寒潮期间，男生们注意“蛋蛋”的保暖哦~,房事保健

　　你有性冷漠、性高潮缺少，或因生孩子致使性生活质量不如之前的状况吗？别急，向你引荐一套性保健操。

　　经由过程磨炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，加强子宫、**和肠道功用，从而使你的性功用得以进步，性快感得以增添。若临时对峙磨炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女人！

　1、腹肌演习

　　强壮的腹肌是连结抱负性功用的重要条件。

　　仰卧，两腿愚昧，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感发抖，然后逐步放松。接着舒展髋关节，尽力使两腿蜷缩放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。重复做5次。末了，两手平放体侧，两腿蜷缩上举5次，或摆布腿离别上举5次。

　　2、骨盆演习

　　骨盆前后向活动对磨炼盆部和腹部肌肉十分重要。

　　半蹲，两膝微屈，两足离开6O厘米摆布，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部只管向后撅起。重复做1O次。

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　　3、推拿演习

　　增添性快感体验。

　　仰卧，屈腿，两膝离开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。重复做5次。推拿时要放松，注重体验行动所发生的全身性性舒适感。

　4、展腿演习

　　磨炼大腿内侧肌群。活动躯干、大腿时，腹压作用于**，发生快感，同时**口开张，利于部分气血通行。

　　坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略蜷缩；放下臀部，换右腿做雷同行动。重复做5次。

　5、开张演习

　　可加强女性对子宫、**和盆部肌肉的觉得。

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