女娲之汉｜道家养生：男性防备肾虚靠哪些活动让肾动起来_男性护理……养生哲理课堂……
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中医学以为，脚底是各经络起止的会聚处，散布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，离别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改良血液循环的作用。绝大部分人都晓得泡脚有优点，但也有很多人不晓得，在分歧的时间段泡脚，起到的作用略有分歧。若是想护肾，最好挑选在晚上9点摆布泡脚，结果最好。
一、天天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，日夕各1次，每次搓300下。
二、天天做一套浅易体操(若是有时间，也可一连做屡次)
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂天然下垂，两掌贴于裤缝，手指天然伸开。足跟提起，一连呼吸9次。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐步转前，虎口对脚踝;手靠近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3.憋气，身材逐步起立，两手下垂，逐步握紧拳头。
4.呼气，身材立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身材和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
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三、天天做缩肛活动
满身放松，天然呼吸;呼气时，做缩肛行动，吸气时放松，重复举行30次摆布。
四、天天腰部推拿
两手掌对搓，至手心热后，离别放至腰部两侧，手掌向皮肤，高低推拿腰部，至有热感为止。日夕各一次，每次约200下。
五、天天打太极
演习太极拳，最好是早晨在氛围清爽的公园内、树下、水边举行。
绝大部分人都晓得泡脚有优点，但也有很多人不晓得，在分歧的时间段泡脚，起到的作用略有分歧。若是想护肾，最好挑选在晚上9点摆布泡脚，结果最好。
（练习编纂：陈浩）
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