女娲之汉｜道家养生：如何做缩阴操让私处更抓紧致_性疾病……养生哲理课堂……
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若是你有性冷漠、缺少性快感，或者是因为生完孩子而致使阴道变得松懈，性生涯质量不如之前的题目。别着急，向你引荐一套奇异性保健操，到达保健操起到缩阴的结果，因而，您想晓得如何去缩阴，然则又不想买缩阴药的话，下面这套保健操您肯定要看看哦。
一、腹肌演习。强壮的腹肌是连结抱负性功能的重要条件。仰卧，两腿愚昧，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感发抖，然后逐步放松。接着舒展髋关节，尽力使两腿蜷缩放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。重复做5次。末了，两手平放体侧，两腿蜷缩上举5次，或摆布腿 离别上举5次。
二、展腿演习。磨炼大腿内侧肌群。活动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，发生快感，同时阴道口开张，利于部分气血通行。 坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略蜷缩;放下臀部，换右腿做雷同行动。重复做5次。
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三、腹张演习。可加强女性对子宫、阴道和骨盆部肌肉的觉得。 仰卧、屈膝，离开大腿，悄悄离开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时只管屈髋屈膝，再逐步蜷缩大腿。觉得异常温馨。 仰卧，两腿离开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈活动，大腿内侧涌现快感。有这类觉得时，将注重力集合到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
四、骨盆演习。骨盆前后向活动对磨炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足离开60厘米摆布，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部只管向后撅起。重复做10次。
五、推拿演习。增添性快感体验仰卧屈腿，两膝离开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。重复做5次。推拿时要放松，注重体验行动所发生的全身性性温馨感。
别的还要注重的是，刚开始演习时，能够仰卧在床上，身材放松，专注于提肛压缩的行动；迥殊要注重的是双腿、双臀、和腹肌都不能用力。情况的作用也迥殊大，天天日夕在氛围清爽的处所，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状压缩肛门，云云重复100次，长时间对峙有肯定结果哦。祝您早日过上愉悦而温馨的性福生涯哦。
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