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五大禁忌的减压方法,自慰手淫

　　1、一次只忧郁一件事变。

　　女人的焦炙每每凌驾男子。哈佛大学的研讨人员对166名已婚伉俪举行了6个礼拜的研讨，发明了由于女人们更爱各个方面地斟酌问题，以是女人们比男子更常常觉得压力。

　　她会斟酌本身的事情、体重，另有每一个家庭成员的康健等等。

　　2、天天集中精力几分钟。

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　　好比如今的事情就是把这份申报打好，其他的事变一概抛在脑后，不去想。在事情的间隙，你也能够花上20分钟的时候放松一下，仅仅是漫步而不斟酌你的事情，仅仅专注于你四周的统统，好比你瞥见甚么，闻声甚么，觉得到甚么，闻到甚么气息等等。

　　3、说出或写出来你的担心。

　　记日记，或与同伙一同谈一谈，最少你不会觉得伶仃并且无助。美国的医学专家曾对一些患有性或气喘的人举行分组，一组人用敷衍塞责的体式格局纪录他们天天做了的事变。别的的一组被请求天天认真地写日记，包罗他们的恐惊和痛苦悲伤。效果研讨人员发明：后一组的人很少由于本身的病而觉得担心和焦炙。

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