健康小常识:血糖高、糖尿病，用这要领天天半小时_男性护理……夫妻健康秘籍……家庭幸福私密……

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　　许多同伙记着了监测、饮食和用药，却因为熟悉缺乏，或许事情太忙、时候不敷，经常无视了纪律活动。

　　实在，活动在糖尿病医治中是必不可少的。纪律的活动能够资助我们改良身材的代谢，增添胰岛素的敏感性，防备和医治糖尿病并发症。实用性强并且没有分外的消费，实在是每位血糖高、糖尿病同伙战糖的必备利器。

　　本日，就让康健头条给人人说说，怎样用好这个「战糖利器」吧！

　活动前，先分类

　　因为糖尿病状况复杂，活动的体式格局要领不克不及混为一谈。分歧的同伙，活动的体式格局和注意事项不一样。

　　以是，活动前首先要举行开端评价。一样平常我们把糖友分红两种种别：

　低风险

　　1型糖尿病＜35岁，且糖尿病病史＜15年；

　　2型糖尿病没有微血管或大血管并发症。

　　高风险

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　　1型糖尿病＞35岁，且糖尿病病史＞15年；

　　2型糖尿病＞35岁，且糖尿病病史＞10年；

　　1型或2型糖尿病血糖掌握欠好；涌现视网膜病变、周围神经病变、糖尿病足、心血管病变、糖尿病肾病。

　　拿本身的状况对比一下，晓得属于低风险，照样高风险了吧？好的，记着本身的分类，我们继承往下看。

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　　分歧分类，分歧活动要领

　　晓得了本身的分类，就能够依照分类来举行活动啦。

　　1.低风险糖友

　　关于低风险糖友，抱负活动体式格局是轻至中等强度的有氧活动，好比快步走、慢跑、自行车、太极拳、泅水等。

　　这类活动体式格局能够明显进步身材对胰岛素敏感性，同时进步心血管功用。

　　活动中，要注意监测活动强度。心率不要凌驾最大心率的60%～70%（最大心率=220－现实岁数）；这类活动状况是呼吸加速，但能够措辞的水平。

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