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慢性肾衰竭并发症——水及电解质紊乱,男性护理

阿拉伯有句谚语：“有康健即有愿望，有愿望即有统统。”想要康健长寿，一样平常平凡饮食还许多注重，管住嘴，吃得适宜，吃得养分。

关于养生，有一个要领：少吃“三白”，多吃“三黑”。

少吃“三白”

1、食盐

食盐，被称为“百味之王”，是烹调中最经常运用的调味料。许多人在做菜的时刻喜好放许多盐，以为如许才入味，但摄取过量的话，对人体味发生晦气的影响！

临时高盐饮食很轻易引发血压增高、血管硬化，而且过剩的钠需要从肾脏排挤，加大肾脏累赘。

限盐发起：康健人经由过程饮食摄取的最好盐量，天天吃盐不凌驾6克——就是一般啤酒瓶盖去胶垫后，平铺满一瓶盖的量。

若是已确诊高血压，天天最好不要凌驾3克。

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2、白糖

最受人喜好的滋味就是甜味了，尤其是小孩子关于甜食通常是没有抵抗力的。在一样平常饮食中运用白糖的处所也许多，好比红烧肉、糖醋排骨。然则过量的糖分吃进身材关于康健危险极大！

人摄取过量的糖，会在体内转化为脂肪，致使肥胖，成为心血管疾病的潜伏诱因。还会骚动扰攘侵犯身材的神经系统，致使消化性能下落，引发肝功能停滞。

限糖发起：天天不凌驾50克。

2016版《中国住民炊事指南》发起，天天摄取添加糖不凌驾50克，最好限定在25克以下。发起人人少喝含糖饮料、少吃高糖零食，削减添加糖的摄取。

3、脂肪

一样平常平凡我们吃的种种肥肉、油炸食品和炒的菜里都有大批的油脂（脂肪），这还不算种种集三高（高油、高糖、高钠）于一身的点心、饼干等食品。

罕见的猪油、牛油这些动物脂肪由于其浓重的香气让人无法自拔。无论是风味和口感，都比植物油要好许多。然则过分食用也会带来一系列伤害。

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