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饭后两件事严重伤害男人健康,男性护理

　　夏季晨练

　　越早越好？

　　夏季，许多人都有夙兴的习气。由于天热，许多人都以为晨练越早越好。这实际上是一个误区。

　　由于早上太阳出来前，氛围中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到足够的氧气。别的，经由夜间就寝，清晨人体的血液黏度比较大，活动不顺畅，加上天热，身材出汗较多，晨练过早，轻易致使心血管疾病。

　　并且，许多老年人喜好一大夙兴来后，不吃器械就去晨练，更增加了心血管疾病风险。

　　“夏练三伏”

　　不适合老年人

　　“夏练三伏”，这是前人在临时磨炼过程当中总结出来的履历，有肯定的科学原理。

　　在酷热天色下磨炼，能提高人的耐热才能，使得肌体能更好地顺应酷热的天然天气，从而到达防病健体的目标。

　　夏季活动，人轻易中暑。以是，夏季活动肯定要从低活动量、短时候最先，让身材逐步顺应酷热的天色，制止长时候在烈日下活动。

　　夏季活动

　　最好是泅水

　　泅水，磨炼的同时另有降温作用，但要注重不要空肚泅水，不要刚吃饱就泅水，泅水时候最好挑选在饭后一小时摆布；别的，上午与黄昏恰当散散步，清闲而自由，是较好的活动。

　　打拳、做操等韵律性、有节拍的活动，也应首倡，磨炼时候只管不要安排在正午，所在要挑选在有遮阴的处所，活动量不宜过大，不要寻求大汗淋漓。

　　活动过程当中应实时增补水份，最好用淡盐的绿豆汤或粥及含低钠、钾的饮料，分屡次适当饮用，包管足够的血容量。

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