男女私密话题：在死板的秋冬怎样养肾对照好呢_壮阳补肾……情侣床戏课堂……
如何科学的养肾对男人比较好呢,壮阳补肾
想要胜利的做成一件事变是要讲究天时、地利、人和三个要素的。就连颐养肾脏也不破例，在严寒死板的冬季是颐养肾脏的最好时期，想要在冬季把肾脏养护好，就要依照冬季的养肾要领来做，那末，在严寒的秋冬该怎样养肾最好呢?下面就来一同看看吧。
1、早睡晚起，避寒保暖
冬季养肾，首先要恪守冬季起居养生轨则：早睡晚起，避寒保暖。《黄帝内经》称：“冬三月……早卧晚起，必待日光。”意义是说在冬季应当早睡晚起，等太阳出来今后再活动。
2、冰脸、温齿、热足
冬季是一年中最严寒的时节，以是在一样平常生涯中做好养生保健关于养肾非常有益，如冰脸、温齿、热足就是较好的养生保健要领。所谓“冰脸”，就是用20℃摆布的凉水直接洗脸。所谓“温齿”，是指用35℃摆布的温水刷牙和漱口。所谓“热足”，即每晚在临睡前用45℃～50℃的热水泡脚。
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3、对质调补
肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、团鱼、银耳等举行滋补。肾阳虚者，应挑选羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。别的，冬季养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食物及甜食。中医以为，黑色食物能入肾强肾，冬季可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物。
4、推拿养肾法
推拿是冬季养肾的有用要领。常接纳两种要领：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏浚筋脉，加强肾脏功用。二是揉按丹田。两手搓热，在腹部丹田推拿30～50次。经常使用此法，可加强人体的免疫功用，有强肾固本、延年益寿的作用。
5、叩齿吞津翕周养肾法
本法包罗两点：第一，逐日清晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口以后再咽下，意送至丹田，此为叩齿吞津。第二，压缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为一次，一连做50次，此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，冬季常做能防治性功用阑珊。
以上就是在冬季养肾的几个不错的要领，冬季是颐养的肾脏的最好时节，以是人人应当捉住养肾的好时机，依照以上合适本身的养肾要领来庇护本身的肾脏。另外，发起人人在冬季切忌房事过分，事情、活动弗成出汗过量，防备肾之阴精吃亏、阳气耗散。
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