男女私密话题：体育锻炼可进步男子性功能……情侣床戏课堂……

勃起不坚对性生活质量有影响。任何须眉都愿望本身能“雄起”，勃起更有力。以至有人不吝借助 药物。然则要知道“是药三分毒”，运用药物短时候内是有用的，然则久而久之可能对身材构成损伤，反而得失相当。实在经由过程饮食、活动等保健要领，也能够或许让勃 起更有力。下面女娲小编就来引见一些让勃起更有力的必杀技。

掌握血压让勃起更有力

掌握好本身的血压，防备高血压，由于高血压病患者患勃起停滞的概率异常高。这是由于患者的血管一向处于一种恒定的高压下，血管壁缺少弹性，阴茎处的血管也因而涌现问题。

对策1：找出一个合适你本身的体重数字，而且一向使之连结稳定。这是下降血压最简朴有用的要领。同时，应当只管制止吃那些由简朴碳水化合物制成的食物，好比蛋糕、面食，面包等。这些食物会被敏捷吸取，并使体内血糖升高，胰岛素增进，血压升高。

对策2：多吃些碳水化合物的合成物，这对掌握血压有优点。好比五光十色的生果和蔬菜，像草莓、蓝莓、蕃茄，另有有着深绿色彩的蔬菜，再有就是桔子、葡萄、杏子、薯类、西瓜和燕麦片。这些食物会被身材逐步吸取，并使体内的养分趋于均衡。

对策3：记住晨起后吃一根香蕉。香蕉能够供应雄厚的钾，而这恰是制止高血压的一个重要因素。

对策4：制止焦炙。当长时候过于焦炙时，肾上腺一类的应急激素会使血管变窄，从而使血压升高，影响一般勃起。

天生更多一氧化氮让你“血脉膨胀”

一氧化氮增多是血管最先扩大的初始旌旗灯号。它能够使脂肪沉积物不再附着在血管壁上，也能够制止血管压缩。一般来说，阳萎患者很难发生充足的一氧化氮，糖尿病患者、吸烟者和睾丸激素低水平患者同样会涌现一氧化氮不敷的状况。

对策1：吃富含精氨酸的食物，这是构成一氧化氮的必需品。多吃豆、鱼、瘦肉、花生，这内里含有雄厚的精氨酸。还能够多吃三文鱼、橄榄油，核桃，个中的脂肪酸能够革新血压状况。

对策2：多做俯卧撑。除俯卧撑，慢跑、漫步，另有泅水，都能够对勃起起到很大作用。

体育磨炼能够进步须眉性功能

众 所周知，列入体育磨炼关于人的身材康健有优点。而康健的身材又是圆满性爱的基本。以是要想具有优美的性生活，磨炼也是必不可少的。除磨炼身材以外，还要 有针对性的磨炼生殖器官，好比男性就要磨炼阴茎，来改良性生活质量。那末须眉应当怎样磨炼阴茎呢？下面女娲小编就来引见一些要领。

体育磨炼能够从两个方面进步须眉的性功能：一方面，磨炼能加强人体的性回响反映性，增添阴部肌肉的协调性，另一方面，磨炼能够或许虽速机体的血液循环，有利于阴茎部分微循环状况的改良，这关于维特其勃起才能是有益的。

实践证明，若是没有时候和精神列入有纪律的满身的体育活动，那末针对改良性才能的阴茎“磨炼”，无疑会让多半须眉从中受益。

缩肛活动和坐浴磨炼阴茎

阴茎磨炼的最简朴体式格局莫过于对峙作缩肛活动和坐浴，这两种体式格局除都能改良会阴部血液循环，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度获得加强。除此以外，国内有性学者自创故国医学介导的强肾功法，特地制订了一套阴茎磨炼操，若是对峙演习，完整能够或许改良须眉的性才能。

下腹部推拿操

下腹部摩擦临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手鄙人腹部由右向左逐步摩擦，以自发腹部温热感为度。

大腿根部推拿操

大腿根部推拿临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜偏向悄悄推拿36次，可每周推拿1次。对加强性欲，进步精神有肯定作用。

强化阴茎回响反映操

怎样强化阴茎回响反映呢？早上勃起时，到茅厕小便前，用手指轻压间隔阴茎前的三分之一处，把阴茎往上压，云云阴茎会靠近直立状况，然后用指尖贴在阴茎上，觉得它的回响反映，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推，反复此活动，也许做一分钟。

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