女娲之汉｜修身养性：床上3种活动体式格局，疾速进步男子性能力_房事保健……夫妻爱情秘籍……
揭秘内裤与两性内在心理联系,房事保健
XING生涯也是一项体力活，要想具有一场圆满的性爱，男子就需要有性感的肌肉。而要练好这玄妙有性感的肌肉并不难，只需对峙以下这3种床上运动法，就可以有效地进步性能力。终究哪
3种呢？下面我们来了解下。
1、臀部力推
磨炼部位：臀屈肌
双脚并拢站立，双手放在髋部，一只脚向前迈出一步并屈膝，双脚脚尖都向前，做弓步姿态。悄悄向前送髋，直至臀部感觉到悄悄的拉力。这一行动看似细微，但不要做得太甚，由于臀屈肌与双腿内侧肌肉相连，只需细微的拉力就可能构成毁伤。连结这一姿态5秒钟，然后换腿，继承做统一行动。注重，全部行动过程当中，膝盖的蜿蜒角度应当连结一致。
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2、臀部拱桥
磨炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉
背部着地躺于地面，双膝蜿蜒，双脚平放在地，手臂放在身材两侧，掌心向下。躯干用力，逐步举高臀部脱离地面，直至肩膀到膝盖之间的身材构成一条直线。连结这一姿态1到2秒钟，然后逐步回到地面。反复这一行动，尽量多做。注重，双眼不要看腰，头部应当一直平放在地面，眼睛注视天花板。
3、平躺交织拉伸
磨炼部位：臀部肌肉
背部着地躺于地面，双膝蜿蜒，双脚平放在地。逐步举高右膝，接近胸部，用左手悄悄捉住膝盖外侧，将它拉向左肩偏向，重要恰到好处，不要让肌肉有不适感。连结这一姿态20秒，然后放下右脚，规复肇端姿态。换举高左膝，反复相似的行动。注重，膝盖举高时身材不要蜿蜒，注重头部、肩膀和背部一直平直紧贴地面。
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