锻炼成就男人阴茎“大”业

　　能让阴茎能够变粗增长，相信是每个男人都十分想要实现的，可很多人都不知道如何锻炼才能让自己的阴茎达到粗和长。下面我们就总结了男性阴茎增大增粗的训练方法，希望对男人阴茎“大业”有所帮助!

　　生活中有许多人希望不通过努力，或在短时间里就得到大的改观，这想想都是不可能的，在锻炼阴茎这方面，纪律和计划是很重要的。在男人阴茎的练习计划里，纪律和自我约束是完全有必要的，如果您每天都能抽出七至十分钟来练习，你就会成功。即使在某一天，你由于其它原因而不能执行预定的锻炼计划，抽出时间来进行比如PC肌练习等不需私下进行的练习也是对您的计划有帮助的。

　　男性阴茎增大增粗，训练细节：

　　PC肌肉练习很快成为了天然阴茎增长练习的主要方法。PC肌肉在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌会得到更强有力和稳定的勃起。

　　你的计划从这里开始，PC肌肉练习是进入状态的最基本的练习。每天锻炼PC肌，当你对阴茎进行增长和增粗练习时，它不仅可以增加进入阴茎的血流量，而且，可以增加勃起的力度和硬度，以及增加每次性交的快感。不管你是否完成了其它日常练习，PC肌练习是每天必须的。

　　PC肌练习

　　目标这个练习的目的是让你分辨PC肌肉的位置，帮助提高性快感和性控制能力。

　　PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了。PC肌肉是控制勃起运动的，控制中断排尿的肌肉也是它。

　　练习

　　就象自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌五秒钟，然后，放松PC肌五秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从十个组开始，逐渐增加到五十个组，这就叫一回合。建议每天练习两三回合。PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉，在汽车里，在等电话时，都可以练习。建议以周来增加练习的组数。

　　男性pc训练建议：

　　1、不要放弃，即使经过了一段时间好象还没有结果。一些练习者一个月后没有看到结果，但这并不表明这套练习不适合他们。有时候是因为他们自己不能控制的问题，比如血液循环的问题，但对此也是有解决方法的。

　　2、确认你要每天抽出时间练习，记住当你有几分钟空闲的时候就可以做象PC肌练习一样的练习。坚持每天练习努力完成整个训练计划。

　　3、如果你自己订的计划不凑效，试着变换其它的方式。使用与你以前相似的练习方法，比如长度和粗度的相似练习，记住，不是所有的训练方法对所有的人都凑效的。一些人可能一个月或更长时间才会看到效果，另一些则可能几天时间就看到效果了。最重要的是计划得到执行和坚持。练习中断好几天会让你退回几周前的状态，尽善尽美并不需要，坚持努力会看到最好的结果。

　　小编提示：男性朋友一定要记住，耐心和勤奋是阴茎增长计划所必须的。多多坚持，相信您一定会得到强悍的男人“力量源”!