女娲之汉｜养生方法：生涯7个细节减轻月经痛楚_性科学……健康一生秘籍……

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如何提高精子生命活力,性科学

　　痛经为最常见的妇科病症之一，指行经前后或月经期涌现下腹部痛苦悲伤、坠胀，伴随腰酸或其他不适，病症严重影响生涯质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引发的痛经。在生涯中注重一些细节，就可以有用减缓经期不适。 　　暖胃暖背 　　把热水袋放在胃部或背部，,

,不让胃和背部受凉受寒，可有用减缓痛经。 　　洗澡 　　很多人都晓得用温水长时间洗澡可减缓痛经。若是再加之盐浴推拿，就更能让人身心放松。 　　蜷腿侧躺在床上 　　以胎儿姿态，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部痛苦悲伤、乳房胀痛等不适感减轻。 　　健身 　　多列入瑜珈等一些对照迟缓的活动。 　　喝菊花茶 　　用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等沏茶喝。 　　月经前喝点新颖菠萝汁或菠萝 　　因为菠萝里含有一种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可减缓月经痛苦悲伤。 　　多吃含锌、铁、钙的食物 　　月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食物。

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