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十大败“性”食物让男人“硬”不起来,男性护理

　　“运动疗法”大有学问。糖友们举行恰当的运动可以或许增进代谢，改良胰岛素反抗，但若是运动的时候、要领纰谬，则拔苗助长，轻易引发并发症。

　薄暮练，比晨练好

　　在薄暮，人的心率、血压最安稳，应激才能到达一天中的最高峰，体内化解血栓的才能也最强。这个时候段磨炼，人体舒适度最好，可以或许放松心境，消弭日间的慌张心情。

　　另外，饭后举行有氧运动，对下降餐后血糖和减轻体重非常有益，也是另一个非常好的挑选。

　一分钟快步，走120步

　　一秒走两步。在内心默念“滴答”，同时走两步。第一天可以或许练2分钟，再逐步延长时候，经由一段时候的演习，就可以或许掌握迈步的频次了。运动后应做5~10分钟规复调解运动以平复心率。

　　中低强度运动。以中低强度的节律性运动为好。只需自我掌握在对照累又不太累，出一身小汗又不太难受，本来胖的能瘦下一点就有用。

　须要提示的事项

　　1.不要在晚上10点后运动。

　　2.血糖动摇较大、有显着的低血糖、兼并种种急性沾染、伴随心功能不全或心律失常、早先发作血栓、血压未被掌握、经常出现脑供血缺乏者，不适合运动。

　　3.运动前，测血糖。若血糖低于5.6毫摩尔/升，先吃点饼干、面包之类的零食，切忌直接喝糖水。若血糖大于13.9毫摩尔/升，不适合运动。

　　4.运动后，测血糖。恰当加餐；搜检双脚是不是有外伤，若有细微破坏，应马上消毒清算伤口，必要时请医务人员处置惩罚。

　　5.洗温水澡，制止着凉。实时擦汗，不要马上进空调房；不要马上洗凉水澡，歇息一段时候后洗温水澡。

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