女娲之汉｜养生方法：连结睡前的几个习气马上年青十五岁……健康一生秘籍……

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　　在这里，提示列位女同胞，万万不要延续熬夜及太过烟酒。如许，不管你曾身体多好，皮肤多棒，芳华也很快就会斲丧殆尽。以是，天天晚上不要凌驾11点半睡觉，天天喝充足的水、吃充足的蔬果，能力真正地把芳华留住。

睡觉是美容的黄金时代，而对峙睡前养成三个小习气，能够帮你延缓朽迈，让年事带来的皮肤题目再也不成搅扰，对峙半年后，你会惊异的发明，身体彷佛不知不觉年青了15岁!

睡前动一动，健美身体秀出来

一、睡前动一动，健美身体秀出来

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睡觉之前，能够躺在床上做一些简朴的小活动，放松一下你的身体，对身心健康也是有优点的哦!

起首躺在床上，把腿抬起抬起，举行由上往下地推拿。腿延续抬着不要放下，或许L字形地贴墙躺着，这个行动能够资助瘦除小腿赘肉。

然后平躺，两腿离别悬在半空90度的地位，45度的地位，和30度的地位，每一个角度约莫停止30秒到1分钟，或许你能够对峙的极限。这个行动能够塑造大腿的肌肉。

你还能够趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手蜷缩夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个行动能够资助消除宿便。

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