男女私密话题：强肾健身操加强男子雄性之风……情侣床戏课堂……

女娲之爱为您提供保护卵巢健康从日常生活做起新闻资讯

保护卵巢健康从日常生活做起,夫妻保健

磨炼一直是强身、健体、减肥、美体的最好要领。能够很多人都不晓得，磨炼不只能够强身，还能强肾。这就是我们要说的强肾健身操。想让本身的腰部愈来愈壮大的男性同伙，一定要偏重存眷哦。

　　强肾健身操

1、端坐，两腿天然离开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部觉得有所牵动为度，随后回复复兴。可一连做3至5次为一遍，逐日可酌情做3至5遍。做行动前，满身宜放松。双手上举时吸气，回复复兴时呼气，且力不宜过大、过猛。这类行动可运动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年迈、体弱、气短者有减缓作用。

2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物行动3至5遍。做抛物行动时，手向上空抛，行动可略快，手上抛时吸气，回复复兴时呼气。此行动的作用与第一行动雷同。

3、端坐，两腿天然下垂，先徐徐摆布迁移转变身材3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据小我膂力，酌情增减。做行动时满身放松，行动要天然、紧张，迁移转变身材时，躯干要连结正派，不宜俯仰。此行动可运动腰膝，益肾强腰，常练此行动，腰、膝得以磨炼，对肾有益。

4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，高低搓磨，直至腰部觉得发烧为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，和足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后觉得满身发烧，具有温肾强腰、舒筋活血等作用(详细部位若是不清楚，请参考准确的人体穴位图)。

5、双脚并拢，两手交织上举过甚，然后，哈腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。云云，可一连做10余遍。

上述这些磨炼要领，对男性有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。岂论男性是不是够“骁勇”，对峙这类强肾健身操，可以让弱男便强健，强男更“威猛”。

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招小常识

本文标题：
文章链接：men.ngnvip.com
文章来源：女娲之汉
友情链接：✅女娲导航  ✅分享者社区  ✅健康者社区  云书社区  ✅今日健康  分享笔记  ✅伏羲社区