女娲之汉｜养生方法：经期瘦身 经期吃什么好减肥加过佳……健康一生秘籍……

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　　许多女性都晓得，由于月经来潮迥殊时代，这个时刻减肥肯定能够或许到达事半功倍的结果。然则既不能吃减肥药，又不能去做手术，那末怎样应用经期减肥，学会吃很主要。怎么做才是康健公道的瘦身要领呢，饮食和运动怎样均衡掌握呢。

　　女性月经周期的是非，因人而异，平均为28天，但在20—40天范围内均属一般。如果月经不调，请不要举行女性经期减肥，住手最有用的减肥食谱和其他。

　　由于经期子宫和盆腔充血和性脉分泌的作用，仍然会形成腰酸、腹胀及腹部下坠等轻度不适，或涌现精力欠好、满身无力、头晕、发困、轻易冲动等病症。这些不适也会或多或少地影响女性的性能状况，对体育运动心情遭到肯定的影响，这时候，女性也应对峙体育锻炼，但运动量削减，不要做那些猛烈的而负荷大的运动。

　　参加打排球，做徒手操，徒步，轻东西演习等有氧运动减肥，都非常相宜的。月经时期举行细微体育运动，还可疗养机体因经期涌现的不均衡性。同时还能连结膂力，不致于因月经来潮而住手运动引发的体能下落。

　　月经时期吃什么能减肥

　　一、足够的复合性碳水化合物、富含维生素B群的食物，如全麦食物、瘦肉、鱼、坚果、瓜子、藊豆与蔬菜。维生素B6迥殊有助于减缓经前症候群，可在鱼肉、禽类、强化的早饭麦片与坚果中猎取。

　　二、梅子、番茄、凤梨、核桃，也可增加血清素，到达掌握经前症候群(PMS)，且热量又不太高，是不错的挑选。

　　三、另外，多增补含钙、镁、锌等矿物质和维生素B6、维生素E也可有用减缓PMS。

　　经期前轻易涌现下腹部或下肢浮肿征象者，最好限定盐分的摄取，制止食用过咸的食物，如醃制、烟燻食物。这时候能够多吃红豆薏仁汤，由于红豆富含铁质又有益尿的功用，薏仁则有益湿的的作用，如果嫌本身弄太贫苦买现成的也行或是痛快吃八宝粥也不错。

　　经期减肥，学会饮食掌握很主要，看了上面的内容女性朋友肯定相识到了，不是不吃能力减肥的，而是有控制的吃，恰当的增补养分。除此之外，做一些不太猛烈的运动也是对女性身体有资助的哦。那末想愿望要减肥的女性朋友们能够学会这类要领有一个更圆满的身体哦!

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