女娲之汉｜修身养性：透析肾友的养生之道_男性护理……夫妻爱情秘籍……
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经常有透析肾友问我，怎样具有康健的身材？我想，具有康健的身材不只是透析肾友的愿望，也是一样平常社会群众，包罗医师自身所寻求的目的。所谓康健，广义地说，包罗身材康健、心思康健和社会康健。
身材康健爱肾简朴地说就是没有疾病和失能，具有完成一样平常生涯事情生机；
心思康健爱肾没有心思失常，能够或许敷衍一样平常生涯应战，自我潜能完成；
社会康健爱肾指能有效力地与别人和社会环境互动，能惬意并乐于和别人竖立小我干系。
爱肾我们所说的养生之道，就是广义的康健的观点。
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先来谈谈身材康健。要保有身材康健的三要素是：
睡得好；
吃得康健(平衡的饮食)；
适度地活动。
而前述这三要素是有递次地：先要睡得好，再谈吃得康健，再来再适度地活动。
有了足够的就寝，有甚么病都好了一半，透析肾友们更要相识睡饱了是一件很主要的事。但是，事实上，就寝题目也是透析肾友的一个大题目。由于形成透析肾友就寝滋扰的缘由许多，有尿毒症疾病自身的缘由，有肾友心思的缘由，如焦炙、郁闷、压力等；有生涯型态上的缘由，如茶、咖啡之饮用、吸烟、生涯一样平常倒置等等，肾友们应当要和你们的肾脏科医师谈谈，帮你找出一些能够躲藏的疾病，若是真的须要运用镇定安息的药物来资助就寝，亦能够适当地服用。依据统计，大约有30%的透析肾友有运用安息药来资助就寝。有些肾友会跟我诉苦说睡不着，好几天没睡觉，精神恍惚，觉得很痛楚，我会先排挤其他能够滋扰就寝的因子，再跟病人好好谈一谈，若是真的须要服用药物，我会跟患者说睡得好最要紧，先让本身在这几天中就寝足够，日间再好好调解作息，让昼夜生涯纪律，再逐步调解药物，乃至于停用安息药。
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